Ta woda rewelacyjnie smakuje i doskonale nawadnia. Przepis jest banalnie prosty

Woda z malinami to prosty przepis na smakową wodę. Do naszego napoju dodajemy jeszcze jeden składnik, który rewelacyjnie podkręca smak całości.

Jak zrobić wodę z malinami?

Jeśli lubisz pić słodkie, gazowane napoje, to ta wersja wody smakowej będzie dla nich pysznym i zdrowym zamiennikiem. Dlatego w przepisie wykorzystujemy wodę gazowaną, bo bąbelki dodają napojowi charakteru i sprawiają, że rewelacyjnie orzeźwia. Oczywiście, jeśli chcesz, możesz zrobić napój na bazie wody niegazowanej.

Świeże maliny bardzo szybko oddają smak wodzie, szczególnie jeśli buzują w niej bąbelki. Maliny po wypiciu wody po prostu zjedz na zdrowie. Dodatkiem, który sprawia, że napój smakuje inaczej, niż wszystkie wody smakowe jest gałązka rozmarynu. Ten ziołowy akcent idealnie przełamuje smaki i dodaje napojowi świeżości. Jeśli nie masz rozmarynu, dodaj do wody gałązkę mięty.

Ile wody dziennie należy pić?

Latem picie odpowiedniej ilości wody jest szczególnie ważne. Wodę należy popijać regularnie przez cały dzień i nie dopuszczać, aby poczuć pragnienie. W przypadku mężczyzn optymalna ilość wody wynosi od 2,5 do 3,7 litra dziennie, natomiast kobiety powinny wypijać od 2,5 do 3 l.

Nawadnianie organizmu nie musi się jednak sprowadzać tylko do picia wody. Na ilość płynów przyjmowanych składa się także to, co jemy: latem to np. lekkie chłodniki czy zupy owocowe. W upalne dni warto także sięgać po sezonowe warzywa i owoce. Ich jedzenie może pokryć część dziennego zapotrzebowania na wodę, szczególnie jeśli mówimy o warzywach i owocach szczególnie bogatych w wodę, takich jak np. ogórki, melony czy arbuzy. Maliny, które znajdują się w naszym przepisie na wodę smakową, również doskonale pomagają nawodnić organizm.