Wiosenne odchudzanie zaczynam tym smoothie. Doskonale smakuje i oczyszcza organizm

Wiosną wprowadzanie zmian idzie łatwiej niż kiedy indziej. Sprzyja temu energia, którą daje nam słońce, a także chęć na poprawę samopoczucia i wyglądu. Ten czas zmian zaczynam zwykle od zmiany w diecie. Przez tydzień piję bowiem co rano to zielone smoothie. Doskonale zastępuje mi śniadanie i sprawia, że czuję się lekko i pełna sił.

Z jakich składników zrobić zielone smoothie?

Zielone smoothie już samym kolorem kojarzy się z czymś zdrowym. Wiadomo bowiem, że rośliny są mniej kaloryczne niż produkty pochodzenia zwierzęcego, a poza tym kryją w sobie tylko wartościowe składniki.

To zielone smoothie swój apetyczny kolor zawdzięcza przede wszystkim świeżemu szpinakowi. Jednak podstawą tego aksamitnego miksu są owoce, a dokładniej: banan, jabłko i kiwi. Oczywiście można też tu wykorzystać inne składniki, np. awokado, świeży ogórek, nasiona chia czy płatki owsiane.

Jakie działanie wykazują składniki smoothie?

Ta owocowo-warzywna kompozycja wygląda bardzo kusząco i jest naprawdę smaczna. Na dodatek doskonale syci i korzystnie wpływa na organizm.

• Banan zawiera naturalne cukry, które dodają energii. Jest też bogaty w potas, dzięki czemu dobrze wpływa na ciśnienie krwi i serce. Zawiera także tryptofan, który poprawia nastrój oraz błonnik, wspomagający trawienie.
• Jabłko dzięki zawartym pektynom dobrze wpływa na jelita, reguluje też poziom cukru we krwi i pomaga kontrolować apetyt. Poza tym duża zawartość witaminy C podnosi odporność.
• Kiwi jest niezwykle bogate w witaminę C, która podnosi odporność. Zawiera też dużo błonnika, który poprawia trawienie i wspomaga oczyszczanie organizmu. Obecne w nim enzymy przyspieszają trawienie białek.
• Szpinak za sprawą zawartego chlorofilu i błonnika działa oczyszczająco. Jest też bogaty w kwas foliowy i żelazo, a więc w składniki poprawiające parametry krwi. Magnez z kolei korzystnie wpływa na układ nerwowy i mięśnie.

Jak zrobić zielone smoothie?

Przygotowanie tego smoothie jest bardzo proste. Owoce i szpinak należy tylko oczyścić, a twarde owoce pokroić na kawałki. Wszystko umieszcza się w kubku miksującym i blenduje raz-dwa na gładką masę. Jeśli chcecie, by napój był nieco rzadszy, wlejcie do niego trochę wody mineralnej. Takie rozrzedzenie ułatwi też pracę urządzeniu.