Gdy nie mogę zasnąć, robię prosty koktajl. Tylko 3 składniki, a jaki efekt
Gdy mimo zmęczenia wieczorem sen nie chce przyjść, to ja wychodzę mu naprzeciw. Robię koktajl z banana, mleka migdałowego i płatków owsianych. Działa jak trzeba, a smakuje jeszcze lepiej.
Jak przygotować koktajl z banana, mleka migdałowego i płatków owsianych?
Do misy blendera wlewam mleko migdałowe, dodaję pokrojonego banana i wsypuję płatki owsiane. Potem włączam urządzenie i koktajl robi się sam. Przelewam go do szklanki i piję godzinę przed pójściem spać.
Przepis: Koktajl z banana, mleka migdałowego i płatków owsianych
Smaczny koktajl, który może ułatwić zasypianie.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Wegetariańska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 300
Składniki
- 200 ml mleka migdałowego
- 1 banan
- 3 łyżki płatków owsianych
Sposób przygotowania
- Blendowanie składnikówDo misy blendera wlej mleko migdałowe, dodaj pokrojonego banana i wsyp płatki owsiane. Zblenduj składniki.
Jakie właściwości ma ten koktajl?
Koktajl z banana, mleka migdałowego i płatków owsianych może pomóc wyciszyć się przed snem i łatwiej zasnąć. Banany dostarczą nam tryptofanu, czyli aminokwasu, który jest przekształcany w serotoninę, a następnie w melatoninę. Ułatwia ona wieczorne wyciszenie i sprzyja zasypianiu. Magnez zawarty w tych owocach wspiera relaksację mięśni i może zmniejszyć napięcie oraz stres.
Z kolei potas pomaga regulować ciśnienie krwi i wpływać na rozluźnienie mięśni. Banany dają uczucie sytości i zapobiegają nocnemu podjadaniu. Koktajl, który sprzyja zasypianiu, robię z dodatkiem płatków owsianych. Owies podobnie jak banany zawiera tryptofan, który zostaje przekształcony w serotoninę, a później w melatoninę. Magnez może wpływać na rozluźnienie mięśni, a witamina B6 jest istotna dla funkcjonowania układu nerwowego.
Jak stosować koktajl bananowy na zasypianie?
Warto go pić regularnie, 1-2 godziny przed pójściem spać. Napój może sprzyjać relaksacji i wyciszeniu, ale jego działanie zależy od indywidualnych predyspozycji.
Kto nie powinien pić tego koktajlu?
Tego napoju powinny unikać osoby z cukrzycą i insulinoopornością. Koktajl dostarcza węglowodanów, które mogą spowodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi. Płatki owsiane mogą szkodzić osobom z nadwrażliwością jelit (IBS) i wzdęciami. Taki produkt, który zawiera gluten, nie powinien być spożywany przez osoby z celiakią i nietolerancją glutenu.