Wsypuję 1 łyżkę i zalewam wrzątkiem. Zasypiam szybciej i śpię spokojniej

Zmęczenie i nadmiar bodźców mogą utrudniać zasypianie. Choć napar z lipy najczęściej kojarzy się z przeziębieniem, warto wiedzieć, że ma również łagodne działanie uspokajające, sprzyjające relaksowi i spokojnemu zasypianiu.

Jak przyrządzić napar z lipy?

Sposób jest banalnie prosty. Wsypuję 1 łyżkę suszonych kwiatów lipy do kubka i zalewam wrzątkiem. Parzę 15 minut pod przykryciem, następnie odcedzam i piję wieczorem.

Jakie właściwości ma napar z kwiatów lipy?

Napar z lipy jest tradycyjnie stosowany przy przeziębieniu – działa napotnie, wspiera organizm w trakcie gorączki oraz łagodzi kaszel i chrypkę. Bywa także pomocny przy lekkich dolegliwościach trawiennych.

Warto jednak wiedzieć, że zawarte w kwiatach lipy flawonoidy i olejki eteryczne mogą działać łagodnie uspokajająco, wspierając odprężenie i wyciszenie organizmu. Nie są one neuroprzekaźnikami, ale mogą pośrednio sprzyjać zmniejszeniu napięcia nerwowego, co ułatwia zasypianie. Olejkowe związki aromatyczne obecne w lipie mogą sprzyjać rozluźnieniu mięśni i ogólnemu uczuciu relaksu. U części osób napar może także delikatnie wspierać obniżenie napięcia i ciśnienia, co sprzyja wieczornemu wyciszeniu.

Jak stosować napar z lipy?

Warto pamiętać, by nie pić naparu z lipy bezpośrednio przed położeniem się do łóżka. Ze względu na jego działanie napotne i lekkie działanie moczopędne, wypicie dużego kubka tuż przed snem może u niektórych osób prowadzić do nocnych pobudek – uczucia nadmiernego ciepła lub potrzeby skorzystania z toalety.

Optymalnym momentem jest spożycie naparu około 45–60 minut przed snem, co pozwala organizmowi się wyciszyć, a jednocześnie zmniejsza ryzyko przerwania snu w nocy.

Kto powinien unikać picia tego naparu?

Naparu z lipy nie powinny pić osoby, które chorują na serce i nerki. Napój może obciążać serce i działać moczopędnie. Również osoby z chorobami układu nerwowego powinny zrezygnować z picia naparu. Nie jest on też polecany kobietom w ciąży i małym dzieciom.