Ten napar wypij godzinę przed snem. Połączenie dwóch ziół jest bardzo smaczne

To połączenie dwóch roślin, które są znane ze swoich właściwości wyciszających i uspokajających: lawendy oraz melisy. Już sam zapach parzonej herbatki zadziała niczym najlepsza aromaterapia. Napar z lawendy i melisy robi się bardzo łatwo.

Jak zrobić napar z lawendy i melisy?

W sklepach zielarskich można dostać gotowe herbatki na sen z dodatkiem melisy oraz lawendy. Taką herbatkę można też przygotować samemu: wystarczy mieć susz lawendy oraz melisy i połączyć je w równych proporcjach (można kupić takie susze osobno, można też wykorzystać własne, jeśli np. masz w ogrodzie melisę i lawendę). Aby zrobić napar, zalej 1-2 łyżeczki suszu wrzątkiem i zaparzaj pod przykryciem kilka minut. Gotowy napar można odcedzić, aby łatwiej się go piło.

Rada: podobny napar można zrobić na bazie mleka. Wówczas zalej zioła gorącym mlekiem, a po kilku minutach parzenia odcedź. Gotowy napój można delikatnie dosłodzić miodem, ksylitolem czy stewią.

Dlaczego napar z lawendy i melisy dobrze pić wieczorem?

Działanie uspokajające melisy zostało potwierdzone w badaniach klinicznych. Melisa działa łagodząco na układ nerwowy, łagodzi napięcia, lęki, niweluje rozdrażnienie i pomaga zasnąć. Z kolei lawenda słynie ze swoich właściwości relaksujących, ale też lekko nasennych. Pomaga zredukować stres i odprężyć ciało.

Napar warto pić około 30-60 minut przed snem. Parzenie i picie takiej ziołowej, aromatycznej herbatki może być częścią codziennego, wieczornego rytuału, który wspomoże dobry sen. W tym czasie warto zadbać o dobry klimat w sypialni, odłożyć smartfony i odpoczywać.