Odkryj mój 10-minutowy koktajl z awokado i banana. Przepis idealny na mały i duży głód

Dodano:
Koktajl z awokado i banana Źródło: Shutterstock / Julia Mikhaylova
Często robię domowe koktajle z owoców, warzyw i m.in. jogurtu naturalnego, które szybko redukują głód i pomagają uniknąć podjadania. Jednym z moich ulubionych jest koktajl z awokado i banana. Wypróbuj ten przepis na zdrowy koktajl, który zastąpi m.in. tradycyjne drugie śniadanie.

Ogromną zaletą wszelkiego rodzaju koktajli jest łatwość ich przygotowania oraz dopasowania do indywidualnych preferencji smakowych i rodzaju stosowanej diety. Koktajl z awokado i banana możesz przygotować z dodatkiem miodu (opcjonalnie cukru) lub w wersji bez słodkich dodatków, a także w wersji wegańskiej.

Jak zrobić koktajl z awokado i banana?

Wystarczy 10 minut wolnego czasu, aby cieszyć się smakiem pysznego i zdrowego koktajlu. Możesz go przygotować, korzystając z blendera ręcznego lub kielichowego. Do koktajlu doskonale nadają się dojrzałe banany z brązowymi plamkami na skórce – są słodkie, co pozwala zrezygnować z dodawania miodu. Kupując awokado, wybierz dojrzałe owoce – awokado powinno być miękkie na obu końcach. Polecam użyć do koktajlu awokado odmiany Hass o ciemnej skórce.

Rada: jeżeli nie lubisz gęstych koktajli, to możesz jogurt naturalny wykorzystany w moim przepisie zastąpić maślanką lub mlekiem.

Przepis: Koktajl z awokado i banana

Ten napój to mój zdrowy sposób na mały i duży głód.

Kategoria
Napój
Rodzaj kuchni
Międzynarodowa
Czas przygotowania
10 min.
Liczba porcji
2

Składniki

  • 1,5 dojrzałego awokado
  • 3 średnie dojrzałe banany
  • 250 ml jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka miodu
  • cytryna

Sposób przygotowania

  1. Przygotowanie składnikówAwokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Miąższ z pozostałego awokado pokrój na plasterki – wykorzystasz go do dekoracji gotowego koktajlu. Banany obierz i połam na mniejsze kawałki.
  2. MiksowanieW wysokim naczyniu lub kielichu blendera umieść awokado, banany, miód (opcjonalnie) oraz jogurt naturalny (najlepiej niezbyt gęsty). Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji. Spróbuj gotowy koktajl i dodaj sok z cytryny do smaku.

Koktajl z awokado i banana podawaj zaraz po przygotowaniu. Brzeg szklanek udekoruj plasterkami awokado.

Opcjonalne dodatki i zamienniki do koktajlu z awokado i banana

Przepis na koktajl z awokado i banana możesz dowolnie modyfikować, dodając do niego np. świeże liście szpinaku, świeżą bazylię, listki mięty lub melisy, selera naciowego, sok z limonki, jabłko, ananasa lub gruszkę. Doskonale smakuje również koktajl z banana i awokado z dodatkiem nasion lnu.

Koktajl z banana i awokado możesz wzbogacić o cenne składniki odżywcze, dodając do niego nieco serwatki, która jest bogata w białko, witaminy i minerały oraz doskonale wzmacnia odporność organizmu.

Jeżeli chcesz przygotować koktajl z awokado w wersji wegańskiej, to zastąp tradycyjny nabiał np. jogurtem kokosowym, mlekiem kokosowym, mlekiem migdałowym lub mlekiem owsianym. Miód możesz zastąpić syropem z agawy.

Źródło: smaki.pl
Proszę czekać ...

Proszę czekać ...

Proszę czekać ...

Proszę czekać ...