Wsypuję łyżeczkę i zalewam wodą. Ten napar relaksuje i ułatwia zasypianie
Nadmiar bodźców i obowiązków w tygodnia dnia sprawia, że niekiedy trudno jest mi się wyciszyć. Jednak odkąd przygotowuję herbatkę z suszonej lawendy, relaks i sen przychodzą łatwiej. Smaczny, aromatyczny napar poprawia jakość nocnego wypoczynku i łagodzi bóle głowy. Prosty przepis przyda się w każdym domu.
Jakie właściwości ma suszona lawenda?
Suszona lawenda wyróżnia się od razu pięknym zapachem, a ziołowo-kwiatowe nuty są dość intensywne i charakterystyczne. Właściwości tego zioła są znane już od czasów starożytnych, bo ta roślina jest prawdziwą skarbnicą flawonoidów, antocyjanów oraz olejków eterycznych o silnym działaniu antyoksydacyjnym.
Wspierają one nasz układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy. Jednak to nie wszystko, bo suszona lawenda znana jest też z działania na system nerwowy. Napar może skutecznie łagodzić stres, koić skołatane nerwy i ułatwiać walkę z bezsennością. Taka herbatka zapewnia nocny wypoczynek lepszej jakości. Może pomóc w uporaniu się z uciążliwymi bólami głowy oraz migrenami. Aromatyczny napój zawiera też takie cenne minerały jak wapń i żelazo czy witaminy A.
Jak zrobić i pić napar na lepszy sen?
Napar przyrządzam w prosty sposób, bo wsypuję łyżeczkę suszonego ziela do kubka. Jednak zawsze pamiętam, by nie zalewać go wrzątkiem. Woda o temperaturze 90 stopni Celsjusza pozwoli zachować wartościowe olejki eteryczne i flawonoidy.
Herbatkę parzę pod przykryciem przez ok.10 minut, potem odcedzam i powoli piję godzinę przed pójściem spać. Czasem napój osładzam łyżeczką miodu lub syropu klonowego.
Przepis: Napar z suszonej lawendy
Aromatyczny napój, który ułatwia wyciszenie i zasypianie.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Tradycyjna
- Czas przygotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 5
Składniki
- 250 ml gorącej wody
- 1 łyżeczka suszonej lawendy
Sposób przygotowania
- Przygotowanie naparuDo kubka wsyp 1 łyżeczkę suszonej lawendy i zalej wodą o temperaturze ok. 90 stopni Celsjusza. Zaparzaj pod przykryciem przez 10 minut, odcedź, a potem wypij małymi łykami.
Kto powinien zrezygnować z picia tej herbatki?
Ostrożność powinny zachować osoby z niskim ciśnieniem, bo napar może dodatkowo je obniżać i powodować zawroty głowy. Również kobiety w ciąży i matki karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed piciem tego napoju.
Herbatki nie powinny spożywać osoby z alergią na rośliny z rodziny jasnotowatych i pacjenci przed planowanymi zabiegami chirurgicznymi z użyciem znieczulenia ogólnego.