Wiele osób omija go w sklepie, a jest najlepszy na redukcję wagi. Można go też jeść przy cukrzycy

Na liście żywności, która sprzyja szczupłej sylwetce jest wiele produktów. Sztuka tylko, by o nich pamiętać i omijać te, od których się tyje. By ograniczenia nie były męczące, mam zasadę, że spośród zalecanych produktów wybieram te, które mi smakują. Wtedy zmieniam coś w mojej diecie, ale w zasadzie bezboleśnie. Przez najbliższe tygodnie z przyjemnością będę jeść grejpfruty. Oto dlaczego.

Dlaczego w czasie odchudzania warto jeść grejpfruty?

Do żywności, która służy szczupłej sylwetce należą produkty pełnoziarniste, chudy nabiał, mięsa i ryby, a także warzywa i owoce. Ja bardzo lubię te ostatnie, ale nie wszystkie sprzyjają redukcji wagi. A grejpfruty akurat tak.

To dlatego, że zawierają dużo wody, a jednocześnie błonnika. To sprawia, że są niskokaloryczne (pół grejpfruta to tylko ok. 45 kcal), dbają o nawodnienie, przyspieszają przemianę materii i dobrze wypełniają przewód pokarmowy. Dzięki temu na długo dają uczucie sytości i ograniczają napady głodu. Poza tym kwaśno-gorzki smak tego owocu zmniejsza ochotę na słodkie przekąski. W ten sposob grejpfrut pomaga kontrolować apetyt.

Jakie są inne korzyści z jedzenia grejpfrutów?

Grejpfrut to też owoc, który ma niski indeks glikemiczny (IG 20-25). Oznacza to, że po jego zjedzeniu nie podskakuje gwałtownie poziom cukru we krwi. Dzięki temu owoc ten stabilizuje poziom glukozy i może być jedzony nawet przez cukrzyków.

Grejpfruty zawierają dużo witaminy C, dzięki czemu wspierają odporność i działają antyoksydacyjnie. Występujące w nich składniki korzystnie wpływają na naczynia krwionośne i ciśnienie krwi.

Kto powinien uważać na grejpfruty?

Składniki zawarte w grejpfrutach mogą wchodzić w interreakcje z niektórymi lekami, np. na nadciśnienie, cholesterol, zaburzenia rytmu serca. Z tego powodu osoby przyjmujące na stałe leki powinny przeczytać ulotkę albo skonsultować grejpfrutową dietę z lekarzem.