Babciny sposób na dobry sen. Bezpieczniejszy od tabletek, smaczniejszy od naparów

Mam zasadę, że przy różnych problemach zdrowotnych i ze złym samopoczuciem najpierw próbuję łagodnych, naturalnych rozwiązań. Do takich z pewnością należą odpowiednio dobrane produkty spożywcze. Przy problemach z zasypianiem zawsze w głowie mam słowa babci – kubek ciepłego mleka powinien ci pomóc. I rzeczywiście po nim sen przychodzi naprawdę szybko.

Dlaczego mleko działa nasennie?

Mleko to produkt nabiałowy, który zawiera tryptofan. Składnik ten jest potrzebny naszemu organizmowi do produkcji serotoniny i melatoniny, czyli hormonów regulujących sen.Gdy więc poziom tych hormonów jest odpowiedni, problemy z zasypianiem omijają nas szerokim łukiem.

Trudno jednak nie wspomnieć tu o działaniu psychologicznym białego napoju. Już jako niemowlęta zasypialiśmy w trakcie jego picia i do dziś często mleko kojarzy nam się z bezpieczeństwem i relaksem. Dodatkowo mleko zawiera też naturalne węglowodany, które ułatwiają transport tryptofanu do mózgu, co przyspiesza proces zasypiania.

Jak pić mleko, by działało nasennie?

By skorzystać z nasennego działania mleka, najlepiej wypić je 30-60 minut przed udaniem się na nocny odpoczynek. Dobrze też by mleko było ciepłe, bo takie ma silniejsze działanie relaksujace i odprężające. Do mleka można dodać odrobinę miodu albo szczyptę mielonego cynamonu, które sprzyjają wyciszeniu. Poza tym, by mleko zadziałało, jak należy powinniśmy pić je powoli i w spokojnej atmosferze.

Te napoje też ułatwią zasypianie

Mleko jest smaczne i zdrowe, jednak nie dla wszystkich. Jeśli ktoś ma nietolerancję laktozy albo czuje dyskomfort po wypiciu mleka, lepiej by sięgnął po napar ziołowy. Do wyboru są herbatki z rumianku, melisy i lawendy. Zioła te można zestawiać i łączyć w różnych proporcjach, tak by powstał najlepiej nam odpowiadający napar.