Wsypuję łyżeczkę do kubka i szybciej zasypiam. Ten napar pomaga też na trawienie

Jeśli tak jak ja, potrzebujesz wieczorem wyciszenia i skutecznego sposoby na łatwiejsze zaśnięcie, to przyrządź napar z melisy. Ma orzeźwiający, lekko cytrynowy smak i może pomóc się zrelaksować. Działa też na trawienie, dlatego warto go pić po kolacji. U mnie melisa najlepiej działa pita regularnie przez kilka dni, nie doraźnie.

Jak przygotować napar z melisy?

Sposób jest niezwykle prosty. Do kubka wsypuję 1 łyżeczkę suszonej melisy, zalewam gorącą wodą i parzę pod przykryciem około 15 minut. Następnie piję wieczorem, najczęściej po posiłku.

Wskazówka: jeśli masz w domu świeżą melisę w doniczce, śmiało możesz po nią sięgnąć. Świeże listki mają wyraźniejszy, cytrynowy aromat niż susz, bo zawierają więcej naturalnych olejków eterycznych. Taki napar smakuje intensywniej i sprzyja wieczornemu wyciszeniu.

Czy melisa ułatwia wyciszenie i zasypianie?

Melisa od dawna jest znana ze swoich właściwości wyciszających, uspokajających i przeciwlękowych. Stosowana jest jako naturalny środek, który może zmniejszyć stres i bezsenność. Ta roślina o lekko cytrynowym aromacie rośnie głównie na północy Afryki, południu Europy i w środkowej Azji. Melisę wyróżniają liście w kształcie serca i ząbkowane brzegi. Cytrynowy zapach tej rośliny to zasługa olejków eterycznych, takich jak geraniol, geranial, linalol, neral, cytronelal.

Wpływają ono uspokajająco na układ nerwowy, mogą łagodzić napięcie, stres i sprzyjać zasypianiu. Picie naparu z melisy ułatwi wieczorne wyciszenie i może pomóc w utrzymaniu ciągłości snu w nocy. Składniki zawarte w melisie wykazują również pozytywny wpływ na pracę układu trawiennego. Pobudzają wydzielanie soku żołądkowego, żółci i mogą ułatwiać trawienie pokarmów, które są uznawane za ciężkostrawne. Te zioło o cytrynowym zapachu może też łagodzić bóle brzucha. Roślina wykazuje również działanie antybakteryjne i przeciwzapalne.

Jak stosować melisę?

Można przyrządzić napar z suszonej melisy lub ze świeżych listków. Te warto zbierać od czerwca do września. Napar zazwyczaj pije się wieczorem, godzinę przed pójściem spać. Warto jednak też po niego sięgać w ciągu dnia, gdy chcemy się odprężyć i poczuć orzeźwiający, cytrynowy smak.

Kto nie powinien pić naparu z melisy?

Osoby z alergią na melisę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych powinny zrezygnować ze stosowania tego zioła. Również osoby z niskim ciśnieniem krwi lub przyjmujące pewne leki uspokajające, powinny wystrzegać się picia naparu z melisy. Dotyczy to też kobiet w ciąży, matek karmiących i dzieci poniżej 12 roku życia.

FAQ – najczęstsze pytania o melisę na sen i trawienie

Czy melisa pomaga na sen i zasypianie?

Tak, melisa jest jednym z najczęściej polecanych ziół na wyciszenie i problemy z zasypianiem. Zawarte w niej olejki eteryczne działają uspokajająco na układ nerwowy, pomagają zmniejszyć napięcie i mogą ułatwiać zasypianie, zwłaszcza gdy napar pity jest regularnie wieczorem.

Jak parzyć melisę, żeby działała uspokajająco?

Najlepiej wsypać 1 łyżeczkę suszonej melisy do kubka, zalać gorącą (nie wrzącą) wodą i parzyć pod przykryciem przez około 15 minut. Przykrycie jest ważne, bo pozwala zachować olejki eteryczne odpowiedzialne za działanie relaksujące.

Czy melisa pomaga na trawienie i żołądek?

Tak, napar z melisy może wspierać trawienie, zwłaszcza po kolacji. Pobudza wydzielanie soków trawiennych i żółci, może zmniejszać uczucie ciężkości, wzdęcia oraz łagodzić bóle brzucha. Dlatego często polecana jest po cięższych posiłkach.

Kto nie powinien pić melisy? Przeciwwskazania

Melisy nie powinny pić osoby uczulone na rośliny z rodziny jasnotowatych, osoby z niskim ciśnieniem krwi oraz przyjmujące leki uspokajające. Ostrożność zaleca się także kobietom w ciąży, karmiącym piersią oraz dzieciom poniżej 12. roku życia.