3 proste kroki do smukłego brzucha. Będą jak znalazł przed imprezą sylwestrową
W kobiecej figurze to brzuch sprawia chyba najwięcej problemów. Można być węższym lub szerszym w biodrach, mieć większy lub mniejszy biust. Jednak wystający brzuch jest czymś, czego każda z nas chciałaby uniknąć. Czy da się z nim coś zrobić w kilka dni? Z pewnością nie zgubicie kilku kilogramów w tak krótkim czasie. Możecie jednak sięgnąć po produkty, które pozwolą wam wysmuklić nieco sylwetkę, a w szczególności brzuch.
Co jeść, by wysmuklić brzuch?
Jeśli marzysz by twój brzuch choć na imprezę stał się trochę mniej wystający, kontroluj to, co jesz. Zadbaj więc o to, by w twojej diecie znalazły się lekkostrawne produkty. Unikaj smażonych, panierowanych potraw. Postaw raczej na gotowane lub pieczone białe mięso oraz ryby. Dostarczą ci wartościowego, łatwoprzyswajalnego białka. Dopełnieniem tych produktów powinny być pełnoziarniste produkty zbożowe, np. kasze, brązowy ryż oraz lekkostrawne warzywa, np. seler naciowy, ogórek, sałata. Dostarczają dużo błonnika, który ułatwia trawienie, a także wiele witamin.
Warto też sięgnąć po awokado, które dobrze syci, a przy tym wspomaga przemianę materii. Pomocne w trawieniu białek będą zaś ananas i papaja. Na przekąskę możesz zjeść kilka orzechów lub migdałów, które dobrze sycą, a przy okazji dostarczają zdrowych tłuszczów.
Napoje dobre na płaski brzuch
Na kilka dni przed Sylwestrem warto też sięgać po napoje, które oczyszczają organizm i zmniejszają wzdęcia. Należą do nich np.:
- woda z cytryną – dobrze nawadnia, usprawnia przemianę materii,
- herbatki ziołowe – napar kminku, rumianku, kopru włoskiego, mięty, które redukują wzdęcia i wspomagają trawienie,
- kefir i jogurt naturalny – zawarte w nich probiotyki korzystnie wpływają na mikroflorę jelit, co ogranicza wzdęcia.
Tego unikaj, a brzuch ci podziękuje
Oprócz wiedzy na temat tego, co przed Sylwestrem jeść i pić, przyda się też wiedza na temat produktów, które nie służą płaskiemu brzuchowi. A są to:
- sól i słone produkty – powodują zatrzymywanie wody w organizmie i powstawanie obrzęków,
- słodycze – narażają nasz organizm na skoki poziomu cukru we krwi i nadmiar kalorii, mogą też powodować uczucie ciężkości,
- kapusta, brokuł i warzywa strączkowe – często powodują wzdęcia,
- napoje gazowane – zawarty w nich dwutlenek węgla działa wzdymająco, przez co mamy większy brzuch.