Do nocnej owsianki dodaj ten soczysty owoc. Genialne śniadanie na lato
Nocna owsianka nie bez powodu nazywana jest śniadaniem dla zabieganych. Wieczorem poświęcasz dosłownie dwie minuty, a rano cieszysz się zdrowym i pożywnym śniadaniem, które możesz przygotować na wiele sposobów. My dziś proponujemy nocną owsiankę z arbuzem – sycące i lekkie śniadanie na lato.
Jak zrobić nocną owsiankę z arbuzem?
Nocną owsiankę można zrobić z dowolnego płynu oraz płatków owsianych. Płatki należy wymieszać z wodą, mlekiem, jogurtem czy kefirem i odstawić na co najmniej pięć godzin (najlepiej na noc). W tym czasie, można powiedzieć, twoja owsianka robi się sama. Płatki stają się miękkie i kremowe, a rano są idealne do jedzenia. Wystarczy dołożyć ulubione dodatki i gotowe. My proponujemy, aby letnią, nocną owsiankę z arbuzem zrobić na jogurcie. Takie śniadanie, choć lekkie, pozwoli zachować sytość na kolejne godziny, a dodatek arbuza sprawi, że jednocześnie zadbasz o nawodnienie organizmu.
Przepis: Owsianka z arbuzem
Nocna owsianka idealna na lato.
- Kategoria
- Danie główne
- Rodzaj kuchni
- Wegetariańska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 2
- Liczba kalorii
- 152 w każdej porcji
Składniki
- 300 ml jogurtu naturalnego
- 2 łyżki płatków owsianych
- 2 szklanki pokrojonego w kostkę arbuza
opcjonalnie:
- 2 łyżeczki miodu
Sposób przygotowania
- Robienie nocnej owsiankiJogurt wymieszaj z płatkami owsianymi i opcjonalnie również z miodem. Odstaw do lodówki na noc.
- Serwowanie owsiankiPrzełóż owsiankę do misek, dodaj arbuza i gotowe.
Owsianka z arbuzem – inne dodatki
Do owsianki z naszego przepisu możesz dodać także inne, ulubione składniki. Doskonale będą pasowały tu wszelkie owoce jagodowe: dorzuć garść borówek amerykańskich, czarnych jagód, jeżyn albo malin. Jeśli chcesz, aby owsianka dodała ci jeszcze więcej energii, jogurt rozgnieć lub zblenduj z bananem i dopiero wymieszaj z płatkami owsianymi. To takiego zestawu można dodatkowo dosypać łyżkę siemienia lnianego. Banan także sprawi, że owsianka nabierze naturalnej słodyczy, więc do opcja dobra także dla dzieci i osób, które preferują słodsze smaki.
Owsiankę z arbuzem można zrobić również na mleku. Wówczas po prostu zalej płatki mlekiem (lub jego roślinnym odpowiednikiem) i odstaw na noc. Wówczas można przyjąć proporcje: pół szklanki płatków na szklankę mleka. Owsianka wyjdzie gęsta i kremowa.