Czy pijesz za dużo coli? Oto 10 znaków ostrzegawczych

Czy pijesz za dużo coli? Oto 10 znaków ostrzegawczych

Dodano: 
Coca-Cola
Coca-Cola / Źródło: Fotolia / Oran Tantapakul
Cola to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Jednak jej zbyt duża ilość ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie.

Dziś sprzedawanych jest tak wiele różnych rodzajów napojów, że gdybyś wypił jeden dziennie, spróbowanie ich wszystkich zajęłoby ci 9 lat. Każdego dnia na całym świecie konsumowanych jest 1,7 miliarda porcji coli. A to dużo wody z cukrem.

Czytaj też:
Jemy mniej, ruszamy się więcej, a waga rośnie? Czy to objaw choroby?

Zbyt dużo coli, zbyt mało zdrowia

Czy pijesz za dużo coli i innych napojów gazowanych? Szybkie spojrzenie do kosza na śmieci może dać wskazówkę. Jeśli naliczysz 7 puszek lub butelek napoju gazowanego, które sam opróżniłeś, wiele badań sugeruje, że tak, pijesz wystarczająco dużo, aby zagrażało to twojemu zdrowiu. Według jednego z największych, przełomowych amerykańskich badań – Framingham Heart, picie tylko jednej puszki napoju gazowanego dziennie wiąże się z otyłością, zwiększonym obwodem talii, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 i zawału serca, udaru mózgu, gorsza pamięć, mniejsza objętość mózgu i demencja.

Badania sugerują, że chociaż sporadyczne picie coli nie pozostawia trwałych skutków zdrowotnych, nawyk picia takich napojów już może mieć negatywne skutki. Subtelne znaki ostrzegawcze mogą sygnalizować, że nadszedł czas, aby z nimi skończyć, zanim pozornie niegroźny nawyk stanie się poważnym problemem zdrowotnym.

Czytaj też:
3 soki, które pomogą łagodzić zaparcia. Możesz podawać je dzieciom

Pijesz za dużo coli, jeżeli...

1. Musisz kupić większy rozmiar spodni
Picie dużej ilości napojów gazowanych, takich jak cola, która jest bogata w syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, wiąże się ze wzrostem „otyłości trzewnej”. W badaniu opublikowanym w Journal of Clinical Investigation, naukowcy podali dorosłym z nadwagą jeden z dwóch słodkich napojów, słodzony glukozą lub fruktozą. Po 10 tygodniach naukowcy zaobserwowali znaczny wzrost całkowitej tkanki tłuszczowej w obu grupach, ale znaczący wzrost ilości tłuszczu na brzuchu – tylko w grupie spożywającej fruktozę. Dziesiątki innych badań obserwacyjnych powiązało wysoką zawartość fruktozy w dodanych cukrach z nadmiarem tłuszczu na brzuchu. Innym nieodłącznym problemem związanym z napojami gazowanymi i innymi słodkimi napojami jest to, że bardzo łatwo jest spożyć wraz z nimi duże dawki cukru w ​​krótkim czasie.

2. Wyglądasz na starszego, niż jesteś
Cola odwadnia dzięki zawartej w niej kofeinie. Tak więc, jeśli pijesz za dużo coli, możesz zauważyć takie objawy odwodnienia, jak suchość skóry, drobne linie i zmarszczki na twarzy i dłoniach. Ale być może dzieje się coś więcej niż tylko odwodnienie. Według badania opublikowanego w 2014 roku w American Journal of Public Health, cukry i dodatki chemiczne w napojach gazowanych mogą przyspieszyć starzenie się na poziomie komórkowym. Z wiekiem nasze telomery, zakończenia chromosomów, kurczą się. Naukowcy są przekonani, że telomery działają jak zegar starzenia się w naszych komórkach, ponieważ kiedy stają się zbyt krótkie, nasze komórki przestają działać prawidłowo i wykazują oznaki starzenia. Naukowcy z University of California w San Francisco przeanalizowali DNA 5300 zdrowych Amerykanów, które było pozyskane 14 lat wcześniej i odkryli, że ci, którzy pili więcej napojów gazowanych, mieli zazwyczaj krótsze telomery. Według ich badań z 2014 r., codzienne picie jednej porcji napoju gazowanego wiązało się ze starzeniem się w podobnym stopniu, co palenie papierosów.

3. Twoje migreny stają się coraz silniejsze
Cukry i sztuczne słodziki zawarte w coli i dietetycznej coli mogą wywoływać bóle głowy. Z kolei połączenie substancji słodzących i odwadniającego działania kofeiny zawartej w coli może przyczynić się do potwornego bólu głowy. Przegląd czynników wywołujących ból głowy w Clinical Journal of Pain w 2009 roku sugeruje, że aspartam, substancja słodząca zawarta w dietetycznej coli i innych dietetycznych napojach gazowanych, może nasilać bóle głowy, gdy osoby podatne na migreny spożywają go w ilości znajdującej się w pięciu lub więcej dietetycznych napojach gazowanych.

4. Twój lekarz diagnozuje ci stan przedcukrzycowy lub cukrzycę typu 2
Metaanaliza 88 badań wykazała wyraźny związek między piciem słodkich napojów gazowanych i cukrzycą typu 2. Jedno z większych badań wykazało o 26% większe ryzyko zachorowania na cukrzycę u osób, które spożywały jedną do dwóch porcji napojów słodzonych cukrem dziennie w porównaniu z osobami, które spożywały je rzadko. Inne, trwające osiem lat badanie z udziałem 91 000 kobiet wykazało, że kobiety, które piły jeden lub więcej napojów gazowanych dziennie, dwukrotnie częściej zapadały na cukrzycę niż kobiety, które piły mniej niż jeden napój gazowany miesięcznie.

5. Twoje ciśnienie krwi jest wyższe niż zwykle
Codzienne picie więcej niż jednego napoju gazowanego lub innego rodzaju napoju słodzonego cukrem wiązało się z wyższym ciśnieniem krwi, według raportu w czasopiśmie Hypertension. W ramach badania naukowcy z School of Public Health przy Imperial College w Londynie przeanalizowali dietę i stan zdrowia około 2700 osób w średnim wieku w Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych. W badaniu nie ustalono przyczyny i skutku, ale po uwzględnieniu wagi i innych czynników ryzyka regularne spożywanie napojów gazowanych nadal wydawało się narażać uczestników na większe ryzyko chorób serca.

6. Twój duży palec u nogi boli i jest spuchnięty
To objaw dny. Ta choroba zapalna może być wywołana wieloma czynnikami, z których jedną jest picie zbyt dużej ilości syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, substancji słodzącej występującej w coli i innych napojach gazowanych. Fruktoza jest metabolizowana inaczej niż glukoza. Gdy nasz organizm rozkłada fruktozę, wzrasta poziom kwasu moczowego, co powoduje powstawanie bolesnych kryształów w stawach, klasycznego objawu dny. Badania 2008 w BMJ pozwoliły odkryć, że mężczyźni, którzy piją dwa lub więcej słodkich napojów gazowanych dziennie mają o 85 procent większe ryzyko dny niż mężczyźni, którzy piją mniej niż jeden taki napój na miesiąc.

7. Kiedy przestajesz pić colę, czujesz się zmęczony
Jeśli pijesz dużo napojów zawierających kofeinę i nagle przestajesz, możesz poczuć charakterystyczne objawy odstawienia: objawy grypopodobne, zmęczenie, drażliwość, zaparcia, bezsenność i brak koncentracji.

8. Psują ci się zęby
Szkodliwe bakterie w naszych ustach żywią się cukrami, które spożywamy, a ich produktem ubocznym jest kwas. Według American Dental Association, kiedy pijesz dużo napojów gazowanych i innych słodkich napojów, usta są wręcz zalane kwasem, który powoduje powstawanie próchnicy i erozję.

9. Wydaje ci się, że się kurczysz lub masz zgarbioną postawę
Oba objawy mogą oznaczać, że cierpisz na osteoporozę lub łamliwość kości, a picie dużej ilości coli może być jednym z czynników przyczyniających się do osłabienia kości. Badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition sugerują, że picie nie tylko dowolnego napoju gazowanego, ale konkretnie coli, wiąże się ze zmniejszeniem gęstości mineralnej kości u kobiet. Niska gęstość kości jest oznaką osteoporozy, przez co jesteś bardziej podatny na złamania.

10. Widok puszki napoju gazowanego wywołuje silną żądzę słodkiego smaku
Czy można uzależnić się od słodkich napojów gazowanych? Trudno to udowodnić, ale badania sugerują, że żywność może uzależniać. Jedno z badań na gryzoniach wykazało, że objadanie się cukrem powoduje uwalnianie dopaminy, tak zwanego „hormonu szczęścia” w ich mózgach. Czy zrobi to samo w twojej głowie? Inne badania na ludziach sugerują, że te same neurobiologiczne szlaki, które są zaangażowane w nadużywanie narkotyków, kontrolują również spożycie żywności i napojów.
Czytaj też:
10 pokarmów, których należy unikać, jeśli masz chory pęcherz
Czytaj też:
BMI: jak je obliczyć i czy jego wyniki są wiarygodne?

Źródło: eatthis.com

Czytaj także