Wyniki wyszukiwania: Znaleziono 67 tekstów

  • Poprawi kondycję i wzmocni całe ciało. Krótki trening dla początkujących 27 maj 2020, 14:30 Jak to mówią – najtrudniejszy pierwszy krok. Jeśli do tej pory siedziałeś na kanapie, pierwszy lepszy trening znaleziony w sieci może skutecznie zniechęcić cię do ćwiczeń, dlatego polecamy coś, co nadaje się dla osób początkujących.
  • Ten trening trwa tylko 4 sekundy. Jego skuteczność zaskakuje 13 maj 2020, 22:34 Małe, a intensywne ćwiczenia mogą pomóc zrównoważyć niektóre szkodliwe skutki, jakie może wywrzeć na twoje ciało długotrwałe siedzenie. Nowe badania wykazały, że 4-sekundowe sprinty odbywane pięć razy na godzinę pomogły poprawić metabolizm tłuszczów i obniżyć poziom...
  • Czy Tabata pomaga w odchudzaniu? 23 maj 2020, 11:12 Trening Tabata to jeden ze sposobów na szybsze odchudzanie. Dzięki ćwiczeniom Tabata można nie tylko łatwiej spalić tkankę tłuszczową, ale także dotlenić organizm i znacząco poprawić kondycję fizyczną, co ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia. Na czym polega trening Tabata i...
  • Sport a miesiączka. Czy można ćwiczyć podczas okresu? 7 maj 2020, 16:30 „Jestem niedysponowana”, to wymówka, której z pewnością podczas lekcji wychowania fizycznego użyła niejedna nastolatka. Ale czy słusznie? Czym może grozić zbyt intensywny trening?
  • Ta kobieta schudła 45 kg. Ma 8 świetnych porad na temat odchudzania 13 maj 2020, 17:34 Być może w czasie kwarantanny przybyło ci kilka kilogramów. Dzięki kilku prostym trickom możesz łatwo zrzucić je i wrócić do swojej wagi sprzed czasu przymusowego zamknięcia w domu.
  • Tobie też się przytyło? Sprawdź, jak schudnąć po pandemii 14 maj 2020, 15:29 Domowa izolacja w czasie pandemii koronawirusa ograniczyła aktywność fizyczną i składania do częstego zaglądania do lodówki. Dietetyk Milena Nosek oraz trener personalny Krzysztof Kryj opowiedzieli o zdrowym odżywianiu i dbaniu o formę. Od czego zacząć powrót do aktywności...
  • Chcesz skutecznie schudnąć? Naukowcy zalecają tę jedną rzecz 15 maj 2020, 5:53 Znalezienie czasu na ćwiczenia może być prawdziwym wyzwaniem. Zmusza wielu z nas do szybkiego biegania lub sesji na siłowni. Ale badania sugerują, że jeśli naprawdę chcesz w pełni wykorzystać czas na ćwiczenia, powinieneś to robić o tej samej porze każdego dnia. To...
  • Polacy przenieśli treningi do domu. Które zajęcia cieszą się największą popularnością? 3 kwi 2020, 11:36 Ćwiczenia w domowym zaciszu naprawdę mogą być efektywne. Najważniejsze to znaleźć motywację i formę treningu, która sprawi nam frajdę.
  • Jak urozmaicić trening w domu? 5 porad 31 mar 2020, 7:28 Biorąc pod uwagę, jak wiele siłowni i sal fitness jest obecnie zamkniętych na całym świecie, ludzie bardziej niż kiedykolwiek szukają sposobów na aktywność fizyczną i ćwiczenia w domu.
  • Siłownia w domu. Jakie przedmioty możemy wykorzystać podczas ćwiczeń? 25 mar 2020, 14:32 Trening w domu w czasie rozprzestrzeniającej się pandemii koronawirusa zyskał na znaczeniu. Siłownie, kluby fitness i baseny zostały zamknięte. Lekarze i rząd zalecają Polakom pozostanie w domach na czas kwarantanny, więc możliwości osób aktywnych fizycznie znacznie się...
  • Jak nie przytyć podczas przymusowego siedzenia w domu? 23 mar 2020, 9:31 Jak nie przytyć w czasie narodowej kwarantanny? Oto kilka sposobów na to, aby nie porzucać zdrowego trybu życia podczas przymusowego siedzenia w domu.
  • Jak zapobiec urazom podczas ćwiczenia w domowym zaciszu? 30 kwi 2020, 5:52 Ręka do góry, jeśli doznałeś urazu, robiąc coś głupiego podczas treningu w domu. Na przykład uderzyłeś dłonią w żyrandol, jednocześnie trenując taniec. Albo rozpadły ci się hantle. A to tylko niektóre z możliwych „wypadków”. Jak im zapobiegać?
  • Home office. Jak nie przytyć w trakcie pracy zdalnej? 5 kwi 2020, 14:28 Wielu pracodawców w trakcie epidemii koronawirusa umożliwiło pracownikom pracę zdalną. Home office to jednak dla niektórych nowość, która m.in. utrudnia utrzymanie właściwej masy ciała. O czym warto pamiętać, aby pracując z domu, nie przytyć?
  • Jak skutecznie schudnąć w czasie kwarantanny? 28 mar 2020, 18:52 Odchudzanie w czasie kwarantanny nie musi być trudne. Choć siedząc w domu, nie mamy wielu okazji do aktywności, to nie musimy całkowicie poddawać się lenistwu. Kwarantanna może sprzyjać odchudzaniu, jednak trzeba wiedzieć, w jaki sposób podejść do redukcji tkanki tłuszczowej w...
  • Zadbaj o formę podczas kwarantanny. Oto kilka prostych ćwiczeń 20 mar 2020, 10:04 Ty też tylko kręcisz się po domu i co chwilę coś podjadasz? Uważaj, takie folgowanie sobie może skończyć się przyrostem masy ciała, dlatego warto ćwiczyć choćby przed telewizorem.
  • Jak zmotywować się do ćwiczeń? To łatwiejsze, niż myślisz 1 kwi 2020, 17:35 Kilka motywacyjnych narzędzi zawsze się przyda – zwłaszcza, gdy ćwiczenia to ostatnia rzecz, o jakiej byśmy marzyli. Jakie to narzędzia? Czy naprawdę są skuteczne? Niestety niektóre z tych rozwiązań będzie można wcielić w życie dopiero po zniesieniu obostrzeń wynikających z...
  • Chcesz schudnąć bez ćwiczeń? Jedz te potrawy 3 kwi 2020, 20:24 Omijasz siłownię i kluby fitness szerokim łukiem? Spróbuj dodać te produkty do diety, a... schudniesz. I to bez wielkiego wysiłku – za to smacznie!
  • Trening TRX pozwala efektywnie schudnąć. Wystarczy ten jeden gadżet 21 sty 2020, 14:48 Trening w podwieszeniu, czyli TRX to mało znana forma ćwiczeń, które dają niesamowite efekty. Jak wyglądają takie ćwiczenia i jak przeprowadzić ten trening poprawnie?
  • Trening pośladków w domowym zaciszu – jak wykonać? 17 sty 2020, 17:00 Nie każdy z nas ma czas, pieniądze i ochotę, by regularnie odwiedzać klub fitness. Jednak większość z nas marzy o szczupłej i zgrabnej sylwetce. Jakie ćwiczenia można zatem (i warto!) wykonywać w domowym zaciszu?
  • Dlaczego znajomość BMR jest ważna dla twojego planu treningowego? 12 lut 2020, 13:34 Jeśli kiedykolwiek próbowałeś schudnąć, prawdopodobnie powiedziano ci, że nie możesz złej diety nadrobić ćwiczeniami. I to jest prawda. Wszystkie treningi na świecie nie pomogą ci zrzucić tłuszczu, jeśli każdego dnia spożywasz więcej kalorii niż spalasz.
  • Nie chce ci się ćwiczyć? Dzięki tym czynnościom schudniesz bez większego wysiłku 6 sty 2020, 8:43 Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego odżywiania – nikt tego nie neguje. Bywa jednak, że na samą myśl o treningu lub godzinnej jeździe na rowerze stacjonarnym wszystkiego nam się odechciewa. Jak więc chudnąć bez ćwiczeń? Bądź aktywny dzięki czynnościom, które...
  • Karnet na miesiąc za 9,95 zł? Siłownie i kluby fitness kuszą promocjami 9 sty 2020, 8:08 „Koniec! W przyszłym roku zabieram się za siebie!” – to hasło, które przewija się w prawie każdym domu. Obiecujemy sobie, że w Nowym Roku rzucimy palenie, będziemy czytać więcej książek, oddamy długi, zapiszemy się na kurs języka obcego czy zrzucimy zbędne kilogramy. Tych,...
  • Schudł ponad 30 kg w pół roku, skacząc na skakance. Jak wybrać odpowiedni przyrząd i jak skakać z głową? 24 sty 2020, 8:08 Skakanie na skakance tylko w teorii jest prostym ćwiczeniem. W praktyce wymaga dobrej kondycji i mocnych stawów. Pot leje się po twarzy już po kilku minutach. Nic dziwnego, że skakanie na skakance pozwala spalić setki kalorii.
  • 3 wskazówki, które pomogą ci zmotywować się do ćwiczeń 22 sty 2020, 9:15 Bądźmy szczerzy – bez względu na to, ile siły woli masz, motywuj się nieustannie i pozostań zmotywowany! Droga do osiągnięcia twoich celów może być trudna. I może to być szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o osiągnięcie celów związanych ze zdrowiem, sylwetką i kondycją.
  • BMI? To przeszłość! Te 3 wskaźniki powiedzą dokładniej, czy z twoją wagą jest wszystko w porządku 20 gru 2019, 8:17 Wskaźnik masy ciała (BMI) to wynik masy ciała podzielonej przez wzrost. Formuła została opracowana w latach 30. XIX wieku przez belgijskiego matematyka. Jest nadal stosowana jako metoda klasyfikowania wagi jako niedowagę, normalną wagę, nadwagę i otyłość. Ale BMI znalazło się...
  • 1000, 1200, 1400, a może więcej? Ile kalorii jeść, by schudnąć? 23 lut 2020, 19:07 Ile kalorii jeść, żeby schudnąć? Nie ma jednej, uniwersalnej i sprawdzającej się w każdym przypadku odpowiedzi na to pytanie. Dieta odchudzająca powinna być zawsze dobierana w sposób indywidualny, bo tylko wówczas okaże się skuteczna. Istnieją jednak pewne wytyczne lekarzy i...
  • Dekalog zdrowego odchudzania. Zacznij rok z przytupem 4 sty 2020, 7:30 Nowy Rok to nowe cele i wyzwania, na które warto odpowiednio się przygotować. Najbliższe 366 dni to szansa dla każdego z nas, aby zmienić swój styl życia oraz ostatecznie pożegnać zbędne kilogramy, które nie tylko wpływają na wygląd sylwetki, ale także pogarszają stan zdrowia...
  • Ćwiczenia, które możesz wykonywać nawet w biurze 4 sty 2020, 16:30 Ćwiczenia fizyczne są niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Nie tylko pomagają pozbyć się nadwagi oraz chronią przed nadmiernym przybieraniem na wadze, ale przede wszystkim dbają o nasze serce, układ ruchu, układ krążenia i mózg, który potrzebuje odpowiedniego dotlenienia....
  • Włącz muzykę i zacznij się ruszać. Które tańce najlepiej odchudzają? 10 lut 2020, 16:30 Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie przygody z tańcem. To doskonała forma aktywności fizycznej, która nie tylko powoduje wyrzut endorfin, ale także korzystnie wpływa na sylwetkę i zdrowie. Jeśli jednak zależy ci głównie na odchudzaniu sprawdź, które tańce sprzyjają utracie...
  • Trening w salonie. 5 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha 2 cze 2019, 19:08 Ćwiczyć możemy wszędzie, nawet we własnym salonie. Dzięki codziennej gimnastyce nie tylko wpływamy na poprawę formy i usprawniamy działanie wszystkich narządów oraz układów, ale także możemy aktywnie pracować nad naszą sylwetką. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha warto...