Wyniki wyszukiwania: Znaleziono 108 tekstów

  • Trening w salonie. 5 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha 2 cze 2019, 19:08 Ćwiczyć możemy wszędzie, nawet we własnym salonie. Dzięki codziennej gimnastyce nie tylko wpływamy na poprawę formy i usprawniamy działanie wszystkich narządów oraz układów, ale także możemy aktywnie pracować nad naszą sylwetką. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha warto...
  • Dieta Carb Back Loading, czyli sposób na zgrabną i wyrzeźbioną sylwetkę 1 cze 2019, 13:44 Szukasz diety, która pomoże Ci szybciej zauważyć efekty treningu na masę? Chcesz wspomóc proces budowania muskulatury i zadbać o to, aby nawet amatorskie treningi stały się skutecznym sposobem na zgrabną i wyrzeźbioną sylwetkę? Może ci w tym pomóc „dieta do zadań specjalnych”,...
  • Obsesyjnie przejmujesz się swoją figurą? Uważaj, możesz cierpieć na fitoreksję 26 maj 2019, 19:11 Bycie „fit” pozwala poprawić stan zdrowia i pozbyć się nadwagi, jednak może także przerodzić się w niebezpieczne i zagrażające zdrowiu uzależnienie. W skrajnych przypadkach nadmierne przejmowanie się wyglądem swojej figury i obsesyjne treningi mogą doprowadzić nawet do...
  • Jak zacząć biegać? 3 błędy, które rujnują motywację i sprzyjają kontuzjom 26 maj 2019, 13:36 Biegamy coraz więcej i chętniej. To dobrze, bo ten rodzaj aktywności fizycznej pozwala zadbać o wygląd sylwetki oraz usprawnia funkcjonowanie całego organizmu. Jak zacząć biegać, żeby sobie nie zaszkodzić? Sprawdź i dołącz do grona biegaczy, którzy nie popełniają rujnujących...
  • Jak ćwiczyć na siłowni plenerowej? 15 cze 2019, 16:14 Siłownia plenerowa zaczyna na dobre wpisywać się w architekturę mniejszych i większych miast oraz terenów podmiejskich i wiejskich. Możemy spotkać ją na osiedlach mieszkaniowych, na terenach parkowych, skwerach oraz na placach zabaw, gdzie pomaga rodzicom aktywnie czuwać nad...
  • Poradnik początkującego biegacza. Co powinieneś wiedzieć zanim zaczniesz biegać 6 cze 2019, 10:52 Bieganie jest jedną z najprostszych form aktywności fizycznej. Nie wymaga dużych nakładów finansowych, a jedynie dobrych chęci, motywacji i odpowiedniej wiedzy. Sprawdź, co powinieneś wiedzieć zanim zaczniesz biegać.
  • Jak jeździć na rolkach, żeby podnieść pośladki? 15 cze 2019, 19:51 Jazda na rolkach to nie tylko ogromna przyjemność, ale także doskonały sposób na modelowanie sylwetki i wspomaganie efektów odchudzania. Jak jeździć na rolkach, aby wymodelować pośladki? Jakie jeszcze korzyści przynosi częsta jazda na łyżworolkach oraz wrotkach?
  • Odchudzanie na basenie. Jak pływać, żeby schudnąć? 16 cze 2019, 12:59 Pływanie jest polecanym sposobem na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Co więcej, dzięki prozdrowotnemu działaniu pływania, możliwe jest nie tylko odciążenie „zmęczonych” nadwagą stawów, ale także wzmacnianie mięśni i redukowanie problemów zdrowotnych związanych z...
  • Osoby starsze też powinny ćwiczyć. Jak często i ile minut? 27 maj 2019, 11:33 Powszechnie wiadomo, że regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie – sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała, pozwala utrzymać kości, mięśnie i stawy w dobrej formie, zapobiega depresji i chroni przed chorobami układu sercowo-naczyniowego. Dotyczy to...
  • Ewa Chodakowska będzie wysyłać dietę pudełkową za granicę? 10 cze 2019, 6:28 Ewa Chodakowska, choć z Be Diet Catering wystartowała parę miesięcy temu – już dostarcza pudełka z jedzeniem do 60 polskich miast. Ale Polska jest dla niej za mała. „Trenerka wszystkich Polek” chce wysyłać swój catering za granicę.
  • 3 błędy, które popełniamy po treningu. Ty też? 19 maj 2019, 7:19 Aktywność fizyczna to jeden ze sposobów na zyskanie pięknej sylwetki. Wraz z dietą pomaga ona nie tylko usprawnić pracę całego organizmu, ale także gwarantuje skuteczne odchudzanie. Jakie błędy popełniamy najczęściej po zakończeniu treningu? Wbrew pozorom, jest ich dość sporo,...
  • Turbo odchudzanie. Jak wykonać trening interwałowy w salonie? 14 kwi 2019, 16:44 Turbo odchudzanie to sposób na szybkie i efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Jak przeprowadzić trening interwałowy w domu? Dla kogo przeznaczony jest ten rodzaj treningu i kiedy można bezpiecznie go wykonywać?
  • Zaraz kwiecień, a ty wciąż unikasz siłowni? Te memy poprawią ci humor, ale nie sylwetkę 26 mar 2019, 18:06 Ktoś policzył, że od intensywnego śmiechu można w ciągu 10 minut spalić nawet 120 kalorii. Zapraszamy więc do przeglądania memów i ostrzegamy – nie przesadźcie z „treningiem”!
  • Nie masz czasu na sport i siłownię? 5 sposobów na zwiększenie codziennej aktywności 5 kwi 2019, 14:55 Chcesz nieco schudnąć, ale przeraża cię wizja regularnych treningów, na które nie masz ani czasu, ani ochoty? Zamiast się zmuszać, wprowadź do swojej codziennej rutyny więcej przypadkowych aktywności. Nie wiesz, jak to zrobić? Podpowiadamy! To prostsze niż myślisz.
  • To proste ćwiczenie rewelacyjnie modeluje pośladki. Wykonasz je w domu 11 maj 2019, 10:31 Idealnie wymodelowane pośladki to marzenie każdej kobiety. Niestety siedzący tryb życia i nadwaga powodują, że nie zawsze są one atrybutem kobiecości. Jak szybko wymodelować pośladki? Pomocne mogą okazać się ćwiczenia fizyczne, a w szczególności doceniany nie tylko przez płeć...
  • Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? 7 kwi 2019, 13:29 Aktywność fizyczna zawsze powinna iść w parze z dietą redukcyjną, bo bez niej spalanie tkanki tłuszczowej nie będzie w pełni efektywne. Brak aktywności fizycznej nie tylko utrudnia odchudzanie, ale także wpływa negatywnie na wygląd ciała po redukcji kilogramów. Jak jeździć na...
  • Tabata – co to jest i na czym polega? 27 kwi 2019, 13:43 Tabata, czyli intensywny trening interwałowy to sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu. Doskonale sprawdzi się on w przypadku osób, które nie mają dużo czasu na ćwiczenia i chcą je wykonywać w warunkach domowych o pasującej...
  • Czy pilates pomaga schudnąć? 19 maj 2019, 13:11 Każda aktywność fizyczna pomaga schudnąć, więc i pilates cechuje się pozytywnym wpływem na redukcję zbędnych kilogramów i modelowanie sylwetki. Na czym polegają ćwiczenia pilates? Dlaczego warto zdecydować się na ten rodzaj treningu?
  • Ile trzeba spacerować, żeby schudnąć? 9 kwi 2019, 20:37 Odchudzanie większości z nas kojarzy się rygorystyczną dietą i morderczymi treningami. Tymczasem od dawna wiadomo, że wiele można zdziałać drobnymi kroczkami... i to dosłownie. Ile trzeba spacerować, żeby schudnąć? Zakładając, że odżywiamy się zdrowo i spożywamy odpowiednią...
  • 30 prostych sztuczek, które pomogą ci schudnąć i odzyskać energię 17 kwi 2019, 14:58 Odchudzanie bez specjalnej, restrykcyjnej diety i morderczych treningów? To możliwe. Każdego dnia możemy stosować różne, proste sztuczki, które mimochodem powodują spadek masy ciała. Oczywiście będzie to proces powolny, ale za to efekty będą utrzymywać się dłużej.
  • Praca w ogrodzie skuteczna jak ćwiczenia na siłowni? 12 maj 2019, 10:38 Ruch to zdrowie i tak naprawdę nieważne jest, czy ruszamy się podczas wykonywania codziennych obowiązków, czy w czasie treningu na siłowni. Każda aktywność jest zdrowa i pomaga schudnąć, ale niewiele osób wie, że prace ogrodowe mogą zastąpić trening siłowy i dawać podobne...
  • 15 kg do wakacji? Dietetyk: „Technicznie możliwe”. Więc gdzie jest haczyk? 4 kwi 2019, 7:07 Sezon bikini zbliża się wielkimi krokami. Dla wielu osób to ostatni moment, by zrealizować postanowienia noworoczne i na plaży faktycznie zadać szyku. Dobrze, że ocknęli się teraz, a nie w połowie czerwca. Lepiej jednak podejść do sprawy racjonalnie. Czym jest efekt jo-jo i...
  • Jak schudnąć po trzydziestce? 10 skutecznych sposobów 18 kwi 2019, 13:55 Nawet jeśli przez całe byłaś szczupła, w okolicy trzydziestki możesz zauważyć, że twoja figura zaczyna się zmieniać.To normalne zjawisko, ponieważ wraz z wiekiem metabolizm zaczyna spowalniać. To też oznacza, że zgubienie zbędnych kilogramów (jeśli są) jest znacznie...
  • 10 bardzo prostych trików, które pozwolą ci zdrowiej się odżywiać 3 kwi 2019, 19:59 Słysząc „zdrowe odżywianie”, dostajesz dreszczy? Wydaje ci się, że zmiana nawyków jest potężną rewolucją, która wywróci całe twoje życie do góry nogami? Nic dziwnego, że już na starcie załamujesz ręce i poddajesz się. Zamiast rzucać się na głęboką wodę, zacznij od małych...
  • Jak nie przytyć na urlopie? 4 podstawowe zasady 29 kwi 2019, 20:16 Wiele osób tygodniami przygotowuje się do urlopu, zrzucają zbędne kilogramy. Chcemy wyglądać dobrze na plaży. Chociaż dietetycy i trenerzy nie pochwalają takiego okazjonalnego, chwilowego odchudzania, jest ono popularne. A co zrobić, żeby w czasie wakacji nie przytyć?...
  • Jesteś ciągle głodny? 4 możliwe przyczyny 7 maj 2019, 15:18 Uczucie głodu jest jednym z naturalnych mechanizmów naszego organizmu. To sygnał, który powinien nas skłonić do sięgnięcia po jedzenie. Gorzej, gdy nieustannie odczuwamy głód. Warto wówczas zastanowić się, co jest przyczyną. A może to być zarówno źle zbilansowana dieta, jak...
  • Niewyjaśniona utrata masy ciała? Uważaj, masz powody do zmartwień 13 maj 2019, 20:44 To naturalne, że nasza masa ciała nieznacznie zmienia się w ciągu roku – zimą tyjemy, wiosną i latem łatwiej gubimy zbędne kilogramy. Kiedy jednak zaczynamy w ekspresowym tempie tyć, mamy powód do niepokoju. Podobnie, gdy z niewyjaśnionych powodów chudniemy.
  • Menopauza – dlaczego kobiety tyją i jak temu zapobiec? 22 maj 2019, 13:41 Menopauza jest momentem ostatniej miesiączki w życiu kobiety. Na ogół wiąże się z szeregiem nieprzyjemnych objawów, jak huśtawka nastrojów czy uderzenia gorąca. Nierównowadze hormonalnej towarzyszy także przyrost masy ciała. Dlaczego po menopauzie kobiety szybciej przybierają...
  • Chcesz bardzo szybko zobaczyć efekty? Wybierz ten trening. Trwa 10 minut 23 sty 2019, 14:48 Odchudzając się, najwięcej zapału i motywacji mamy na samym początku. Później, adekwatnie do tego czy widać postępy czy też nie, zaangażowanie rośnie bądź spada. Kluczowe mogą się więc okazać pierwsze tygodnie. Pewnie też dlatego większość restrykcyjnych diety trwa wyłącznie 2...
  • Nie lubisz intensywnego wysiłku i nie chcesz się spocić? Ten trening jest dla ciebie 1 mar 2019, 14:17 Wydaje ci się, że skuteczny trening to tylko taki, gdy tracisz oddech, a pot leje się po twarzy? Z pewnością będzie to efektywne spalanie kalorii, ale nie każdy ma ochotę na taką mordęgę. Poznaj trening LISS Cardio, który również odchudza, ale jednak nie jest tak wyczerpujący.