Proste sztuczki, które przyspieszają metabolizm

Proste sztuczki, które przyspieszają metabolizm

Dodano: 
Odchudzanie
Odchudzanie / Źródło: Fotolia / Anastasia
"Jak przyspieszyć metabolizm?" – to pytanie zadają sobie osoby, które chcą schudnąć lub te, w przypadku których odchudzanie nie przynosi efektów. Od tego, jak szybka jest nasza przemiana materii zależy wiele. Dlatego warto wiedzieć, jak podkręcić metabolizm. Poznaj najlepsze sztuczki.

Odchudzanie jest znacznie łatwiejsze, kiedy metabolizm pracuje na najwyższym poziomie. Często jednak nieświadomie spowalniamy przemianę materii, popełniając kilka najgorszych błędów, np. pomijając śniadanie lub rezygnując z pokarmów z dużą zawartością błonnika. Warto też wiedzieć, że metabolizm wraz z wiekiem zwalnia, co może powodować przyrost masy ciała mimo identycznego stylu życia i odżywiania. Zarówno w jednym jak i drugim przypadku można przyspieszyć przemianę materii, stosując kilka, prostych sztuczek.

Śniadanie przyspiesza metabolizm

Spożywanie śniadania przyspiesza metabolizm i utrzymuje wysoki poziom energii przez cały dzień. To nie przypadek, że kobiety, które pomijają ten posiłek, są bardziej narażone na otyłość. Po przebudzeniu nasz organizm (a więc i układ trawienny) musi się rozruszać, żeby mógł przez cały dzień pracować na wysokim poziomie. Jedzenie śniadania znacznie to ułatwia. Co więcej, zmniejsza szanse na podjadanie w ciągu dnia.

Sięgnij po kawę lub herbatę

Kofeina zawarta w kawie pobudza układ nerwowy, ale też układ trawienny. Podobne działanie wykazuje też herbata. Może nie będzie to spektakularny efekt, ale już samo przyspieszenie metabolizmu o 5-10 proc. jest zadowalające.

Czytaj także:
Obalamy największe mity na temat odchudzania

Jedz produkty bogate w błonnik

Nasz organizm nie trawi błonnika pokarmowego. Przechodzi on przez nasz układ trawienny i ułatwia wypróżnianie (aby uniknąć zaparć i jeszcze bardziej przyspieszyć metabolizm należy jednocześnie pić dużo wody). Ile błonnika powinno znaleźć się w codziennej diecie? Około 25 g.

Szukaj produktów organicznych i unikaj przetworzonych

Jedzenie organicznych warzyw i owoców może ułatwiać odchudzanie, ponieważ nie zawierają one różnych substancji chemicznych, wykorzystywanych na ogół w procesie produkcji. Wysokoprzetworzone jedzenie jest zazwyczaj bogate w tłuszcze trans, a także cukier i sól. Taka żywność sprzyja tyciu, spowalnia metabolizm i ma niewiele wartości odżywczych. Im naturalniejsze produkty wybieramy, tym sprawniej pracuje nasz układ trawienny. Poprawia się też ogólne samopoczucie ze względu na dużą ilość witamin i minerałów.

Odstaw alkohol

Niektórzy wierzą, że alkohol przyspiesza przemianę materii, dlatego sięgają po niego podczas biesiadowania przy stole. Tymczasem alkohol (szczególnie pity w dużych ilościach) zaburza pracę całego organizmu, w tym także układu pokarmowego. Co więcej, jest trawiony i spalany w pierwszej kolejności, co może powodować, że energia z posiłków zjadanych przy okazji popijania alkoholu, zostanie „odłożona” na później.

Jak najwięcej się ruszaj

Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Poprawia kondycję, dotlenia mózg, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, a także przyspiesza metabolizm. Dodatkowo pozytywnie wpływa na nastrój, co bezpośrednio przekłada się na zadowolenie z życia i zwiększa mobilizację do odchudzania i wprowadzania zmian w codziennym życiu.

Czytaj także

 0

Czytaj także