Nie możesz spać? Zmień dietę

Nie możesz spać? Zmień dietę

Dodano: 
Zmiana diety może rozwiązać problem z bezsennością (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Nieodpowiednio dobrana dieta wpływa negatywnie nie tylko na naszą wagę i samopoczucie. Może też skutkować bezsennością. Z problemami ze snem można walczyć zmieniając nawyki żywieniowe.
Narodowa Fundacja Snu w USA uważa, że jednym z najbardziej skutecznych sposobów na głęboki sen jest obfity posiłek. Bomba kaloryczna składająca się z węglowodanów lub węglowodanów i protein ma według nich przyspieszać krążenie aminokwasów. To z kolei sprawi, że do mózgu dużo szybciej trafi tryptofan, który inicjuje uczucie senności. 

Lampka wina czy szklaneczka whisky wypita wieczorem także przyśpieszy zasypianie. Jednak sen po alkoholu nie jest tak dobry jak normalny odpoczynek. Sen osiągnięty w ten sposób nie jest głęboki i łatwo może być przerwany. W efekcie po alkoholu nie można odpowiednio zregenerować organizmu.

By skutecznie walczyć z bezsennością należy w godzinach wieczornych unikać kofeiny. Napoje energetyzujące, kawa a nawet herbata mogą zaburzyć nasz cykl dobowy. Kofeina zabija uczucie senności przez co mogą wystąpić poważne problemy z zaśnięciem.

ja, menstream.pl

Czytaj także