Chcesz schudnąć? Zjedz więcej (rano)

Chcesz schudnąć? Zjedz więcej (rano)

Dodano: 
(fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Drugie śniadanie należy do najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Często brakuje nam jednak czasu by je zjeść. A warto, zwłaszcza jeżeli chcemy zadbać o naszą sylwetkę.
Regularne spożywanie posiłków, co trzy-cztery godziny, zapewnia sprawne funkcjonowanie metabolizmu, zwłaszcza, że nasz organizm nie jest stanie przechowywać niektórych składników odżywczych i witamin na dłużej. A czego bardziej niż solidnej dawki energii potrzebujemy na początku dnia? Ubogi poranny posiłek może skutkować niedoborem węglowodanów, który w znaczy sposób obniża sprawność pracy umysłowej. Co więcej, brak energii i odczuwany w porze przed obiadem głód źle wpływa na nasz żołądek. Głodni zaburzymy nasz cykl metaboliczny i zjemy na obiad za dużo, obciążając tym samym nasz żołądek.

Jeśli staramy się zrzucić parę kilo, musimy przemyśleć naszą dietę nim zaczniemy odmawiać sobie posiłków. Niektórych nie warto eliminować z naszego harmonogramu dnia. Zamiast odmawiać sobie drugiego śniadania, warto wymienić późno spożywaną kolację na dodatkowy poranny posiłek. Ulżymy naszemu żołądkowi, dostarczymy ważnych dla organizmu składników odżywczych w kluczowych dla niego godzinach dnia i unikniemy popołudniowego przejedzenia.

Jak dobrać menu na drugie śniadanie? Przede wszystkim dostarczamy dużej ilości płynów i węglowodanów. Najpopularniejszym wyborem jest woda mineralna i pieczywo. Do bagietki lub chleba można dorzucić nawet ryż, ziemniaczki lub makaron. Wszystkie te produkty są źródłem potrzebnej naszemu organizmowi energii. Pamiętajmy też o białku, w które bogate jest chude mięso, ryby czy jaja. Jeśli jesteśmy wegetarianami, dodajmy do drugiego śniadania tofu lub nasiona roślin strączkowych - fasolę, soję lub soczewicę. Na drugie śniadanie warto też zjeść jogurty lub sery, oczywiście te o niższej zawartości tłuszczu. Owoce z kolei dostarczą naszemu organizmowi potrzebnych witamin.

sjk, fitness.wp.pl

Czytaj także