Chcesz mieć płaski brzuch? Fizjoterapeutka podpowiada, jak go uzyskać

Chcesz mieć płaski brzuch? Fizjoterapeutka podpowiada, jak go uzyskać

Dodano: 
Odchudzanie
Odchudzanie / Źródło: Unsplash / Bill Oxford
Płaski brzuch jest celem niemal wszystkich osób ćwiczących czy odchudzających się. Jak go uzyskać? Odpowiada Gosia Włodarczyk, fizjoterapeutka.

Sposobów na płaski brzuch jest co najmniej kilka – jedne z nich bardziej, drugie mniej wymagające. I choć Gosia Włodarczyk, prowadząca na Instagramie profil Pani Fizjotrener zaznacza, że nie ma nic złego w brzuszkach okrągłych, jeśli komuś zależy na płaskim brzuchu, oto jak może go uzyskać.

Sposoby na płaski brzuch

  1. Ruszaj się. Ten sposób dla nikogo nie powinien być zaskoczeniem. Trening cardio i/lub trening interwałowy, połączone z innym treningiem i aktywnością pozatreningową stanową klucz do sukcesu. Same ćwiczenia na brzuch, np. słynne brzuszki, nie odsłonią na nim mięśni, ponieważ nie można spalić tkanki tłuszczowej miejscowo.
  2. Ćwicz całe ciało. Czyli nie skupiaj się wyłącznie na obszarach, które ci się nie podobają.
  3. Jedz zdrowo. Czyli przede wszystkim dużo warzyw, a mało żywności wysoko przetworzonej.
  4. Nie pij alkoholu i napojów słodzonych, sięgaj za to wodę.
  5. Pamiętaj, by jeść odpowiedną liczbę kalorii, ponieważ jeśli będzie ona zbyt niska, wcale nie przyspieszy to chudnięcia.
  6. Nie unikaj tłuszczów – te zdrowe, np. zawarte w awokado, możesz śmiało jeść.
  7. Ćwicz oddech w dolne żebra.
  8. Wykonuj ćwiczenia na mięśnie brzucha. Wystarczy, że będziesz je ćwiczyć kilka razy w tygodniu.
  9. Warto też zadbać o mocne mięśnie dna miednicy, ponieważ gdy są za słabe, brzuch wygląda gorzej.
  10. Pamiętaj również, że jeśli brzuch – mimo wielu konsekwentnie wprowadzanych zmian – cały czas wygląda tak samo, warto odwiedzić gastrologa. Ten brak zmian może bowiem wynikać z choroby lub nieprawidłowości działania układu pokarmowego.

instagramCzytaj też:
10 rzeczy, które możesz zrobić już dziś, by mieć płaski brzuch

Źródło: Instagram / Pani Fizjotrener
-

Czytaj także