Odczuwasz ból między łopatkami? Wypróbuj to ćwiczenie od Pani Fizjotrener

Odczuwasz ból między łopatkami? Wypróbuj to ćwiczenie od Pani Fizjotrener

Dodano: 
Ćwiczenia
Ćwiczenia / Źródło: Pexels / Burst
Ból między łopatkami dokucza przede wszystkim kobietom w ciąży i młodym mamom. Gosia Włodarczyk, czyli Pani Fizjotrener na Instagramie, pokazała ćwiczenie, które pomoże się z tym bólem uporać.

Ekspertka zauważa, że jeśli ból jest bardzo dokuczliwy, warto udać się na wizytę do fizjoterapeuty, a także regularnie pracować nad oddechem torem dolnożebrowym. Pomóc powinno także zaproponowane przez nią ćwiczenie.

Ćwiczenie na ból między łopatkami

1. Usiądź na macie w taki sposób, by pośladki spoczywały na zgiętych kolanach. Następnie spleć dłonie i przedramiona i wyciągnij łokcie jak najdalej od siebie. Wytrzymaj tak kilka oddechów i zmień ułożenie rąk na przeciwne.

2. Siedząc prosto, odchyl głowę w dół i w bok w taki sposób, jakbyś chciała spojrzeć na swoją pachwinę. Możesz również położyć rękę na głowie, ale nie ciągnij jej w dół.

3. Przyjmij pozycję klęku na przedramionach i przyłóż policzek do maty. Następnie jedną rękę przełóż pod ciałem, a drugą wyprostowaną wyciągnij przed siebie.

4. Złap się jedną ręką framugi drzwi powyżej barków i wykonaj delikatny skręt, jakbyś chciała spojrzeć pod pachę. Utrzymaj pozycję na kilka sekund, a później zmień stronę.

Każde z ćwiczeń można wykonywać osobno lub wszystkie po kolei za jednym razem.

Czytaj też:
Fizjoterapeutka: W dbaniu o zachowanie prawidłowej postawy najważniejsza jest miednica

Źródło: Instagram / Pani Fizjotrener
-

Czytaj także