Z treningu na trening, czyli kiedy tak naprawdę jesteś uzależniony od ćwiczeń?

Z treningu na trening, czyli kiedy tak naprawdę jesteś uzależniony od ćwiczeń?

Dodano: 
Płaski brzuch
Płaski brzuch / Źródło: Pexels / Karolina Grabowska
Uzależnienie od ćwiczeń nie zawsze jest łatwe do zdiagnozowania. Wiele osób nie widzi nic złego w zbyt częstych treningach. Jednak zwiększona obsesja na punkcie sprawności fizycznej i zmniejszona aktywność społeczna często wskazują na istnienie zaburzenia.

Uzależnienie od ćwiczeń to niezdrowa obsesja na punkcie sprawności fizycznej i ćwiczeń. Często jest to wynikiem zaburzeń obrazu ciała i zaburzeń odżywiania. Osoby uzależnione od ćwiczeń wykazują cechy, które obejmują:

  • obsesję na punkcie ćwiczeń
  • angażowanie się w ćwiczenia, nawet jeśli powodują fizyczne szkody
  • angażowanie się w ćwiczenia pomimo chęci ich zaprzestania
  • ekstremalną utratę masy ciała i schorzenia związane z utratą wagi

Co powoduje uzależnienie od ćwiczeń?

Ćwiczenia uwalniają endorfiny i dopaminę. Są to te same neuroprzekaźniki uwalniane podczas używania narkotyków. Te chemikalia dają poczucie przyjemności lub nagrody. Uzależnienie od ćwiczeń może być po części zależne od tej przyjemności. Kiedy ktoś przestaje ćwiczyć, neuroprzekaźniki znikają. Uzależniony musi trenować więcej, aby wyzwolić chemikalia.

Uzależnienie od ćwiczeń zwykle zaczyna się od chęci sprawności fizycznej. Zaburzenia odżywiania, takie jak jadłowstręt psychiczny lub bulimia, mogą prowadzić do niezdrowej obsesji na punkcie ćwiczeń. Zaburzenie dysmorficzne ciała lub zaburzenie obrazu ciała może również powodować uzależnienie od ćwiczeń.

Kto jest zagrożony uzależnieniem od ćwiczeń?

Osoby, które odczuwają presję, aby pozostać w formie, są narażone na uzależnienie od ćwiczeń. Osoby z nadwagą i poddane ekstremalnej utracie wagi również mogą być narażone na nadmierne treningi. Naukowcy z Uniwersytet Południowej Kalifornii spekulują, że 15 procent osób uzależnionych od ćwiczeń jest również uzależnionych od papierosów, alkoholu lub nielegalnych narkotyków. Szacuje się, że 25 procent może mieć inne nałogi, takie jak uzależnienie od seksu lub zakupów. W niektórych przypadkach byli narkomani i osoby nadużywające alkoholu zwracają się do ćwiczeń, aby wypełnić pustkę pozostawioną przez wcześniejsze nałogi. Jest to podobne do sposobu, w jaki palacz może uzależnić się od kofeiny po rzuceniu papierosów.

Jakie są objawy uzależnienia od ćwiczeń?

Typowe objawy uzależnienia od ćwiczeń obejmują:

  • uczucie euforii po treningu
  • doświadczanie objawów odstawienia po długim okresie bez ćwiczeń
  • doświadczanie niekontrolowanych pragnień ćwiczeń
  • ograniczenie aktywności w innych dziedzinach życia, aby mieć czas na ćwiczenia
  • spędzanie długich okresów na przygotowywaniu się do ćwiczeń i regeneracji po nich
  • doświadczanie niezdolności do trzymania się zredukowanej rutyny ćwiczeń

Czytaj też:
Żywność dla sportowców pod lupą. Czy napoje i batony energetyczne są zdrowe?

Opracowała:
Źródło: Healthline

Czytaj także