Dlaczego warto ćwiczyć przed śniadaniem? Nowe badania

Dlaczego warto ćwiczyć przed śniadaniem? Nowe badania

Dodano: 
Biegaczka ze smartwatchem
Biegaczka ze smartwatchem / Źródło: Shutterstock / Rido
Walka ze zbędnymi kilogramami wymaga nie tylko zmiany nawyków żywieniowych, ale także wprowadzenia regularnych treningów. Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy lepiej ćwiczyć przed śniadaniem czy po. Ostatnie badania rzucają nowe światło na ten problem.

Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, ludzie mogą lepiej kontrolować poziom cukru we krwi, ćwicząc przed śniadaniem. W sześciotygodniowym badaniu z udziałem trzydziestu mężczyzn sklasyfikowanych jako otyłych lub z nadwagą porównano wyniki z dwóch grup interwencyjnych (które spożywały śniadanie przed/po wysiłku) i grupy kontrolnej (która nie wprowadziła żadnych zmian w stylu życia), stwierdzono, że osoby, które ćwiczyły wcześniej spalały dwukrotnie więcej tłuszczu niż grupa, która ćwiczyła po śniadaniu.

Ćwiczenie przed śniadaniem – nowe badania

Badacze odkryli, że zwiększone zużycie tłuszczu wynika głównie z niższego poziomu insuliny podczas ćwiczeń, gdy ludzie pościli przez noc, co oznacza, że ​​mogą zużywać więcej tłuszczu z tkanki tłuszczowej i tłuszczu w mięśniach jako paliwo. W przyszłości naukowcy chcą sprawdzić, czy takie same wyniki uzyska grupa kobiet.

W przeprowadzonym badaniu ćwiczenia przed śniadaniem miały pozytywny wpływ na ogólne zdrowie uczestników, ponieważ ich ciała lepiej reagowały na insulinę, utrzymując poziom cukru we krwi pod kontrolą i potencjalnie obniżając ryzyko cukrzyca i choroby serca.

Dr Javier Gonzalez z Wydziału Zdrowia na Uniwersytecie w Bath wyjaśnił: „Nasze wyniki sugerują, że zmiana czasu, w którym jesz, w stosunku do czasu ćwiczeń, może spowodować głębokie i pozytywne zmiany w twoim ogólnym zdrowiu”.

Czytaj także:
5 sztuczek ułatwiających odchudzanie, które nie mają nic wspólnego z liczeniem kalorii

Opracowała i tłumaczyła:
Źródło: Eureka Alert

Czytaj także