7 przekąsek, które pozwolą ci zachować dobrą figurę

7 przekąsek, które pozwolą ci zachować dobrą figurę

Dodano: 
Zdrowe odżywianie - ilustracja
Zdrowe odżywianie - ilustracja / Źródło: Shutterstock / kitzcorner
Sklepowe półki w działach ze zdrową żywnością uginają się od przeróżnych towarów, w tym przekąsek, które można pałaszować bez konieczności używania pełnej zastawy stołowej. Jednak czasami warto przygotować własne – zwłaszcza, że nie jest to skomplikowane. Przekąska zazwyczaj kojarzy się z czymś nie do końca zdrowym, a nawet absolutnie niepożądanym w codziennej diecie – zwolennicy mitów o zdrowym żywieniu twierdzą, że najlepiej w ogóle się nimi nie interesować. Nic bardziej mylnego! Niektóre nie tylko są smaczne, ale także pozwalają utrzymać linię i dobre zdrowie. Sprawdź kilka ciekawych patentów na zdrowe przekąski i pozostań fit bez uczucia głodu!

7. Chrupkie pieczywo z awokado
Rozgnieć awokado widelcem, dopraw do smaku solą oraz pieprzem, a następnie rozsmaruj na pełnoziarnistym chrupkim pieczywie. Często w porze pomiędzy jednym a drugim posiłkiem dosłownie dopada ochota na schrupanie czegoś smacznego. Taka opcja zaspokoi głód i chęć spożycia chrupiącej przekąski oraz dostarczy sporej ilości błonnika i nienasyconych roślinnych kwasów tłuszczowych.

6. Pasta z koziego sera
Kozi ser wymieszany z drobno posiekanym czosnkiem, odrobiną pieprzu, ulubionych ziół i oliwą z oliwek doskonale łączy się z pełnoziarnistym pieczywem, także w formie zapiekanej. Taki ser jest doskonałym źródłem cynku, białka, witamin oraz wapnia. Pieczywo wypiekane z pełnego ziarna dostarcza spore ilości niezbędnego w każdej zdrowej diecie błonnika, który pozwala zachować regularność wypróżnień.

5. Chipsy jarmużowe
Popularny w ostatnim czasie jarmuż stanowi nie tylko doskonały komponent sałatkowy, ale także spełnia doskonale swoją rolę jako zamiennik tradycyjnych ziemniaczanych chipsów smażonych w głębokim oleju. Oczyść liście jarmużu, skrop oliwą i posyp ulubionymi przyprawami. Następnie rozłóż na blasze i piecz przez kilka minut w 190 stopniach Celsjusza. Jarmuż zawiera przeciwutleniacze oraz jest bogaty w mikroelementy. Dzięki takiej przekąsce zaspokoisz uczucie głodu i dostarczysz organizmowi cennych składników, które powstrzymują procesy starzenia w organizmie.

4. Jabłka z masłem orzechowym
Opcja na słodko również musiała znaleźć się w tym zestawieniu. Dla wielu osób odstawienie słodyczy wiąże się z niewyobrażalną katorgą. Plastry słodko-kwaśnego jabłka posmarowane lekko słonawym masłem orzechowym dostarczą twojemu organizmowi porcję witamin oraz zdrowych roślinnych tłuszczów, których zalet nie trzeba nikomu przedstawiać.

3. Sałatka grecka
Świeże warzywa z dodatkiem fety i odrobiną oliwy z oliwek zawsze sprawdzą się świetnie, zwłaszcza w upalne dni, kiedy nie czujesz chęci do gotowania. Papryka, ogórek, pomidor i czerwona cebula stanowią bogate źródła witamin, mikroelementów oraz złożonych węglowodanów, które są korzystne dla zdrowia. Dodatek oliwy dostarcza zdrowych tłuszczów i pozwala lepiej przyswajać witaminy.

2. Orzechy w przyprawach
Pikantne orzechy pekan, migdały czy nerkowce to niebanalna propozycja dla miłośników zdrowia i ciekawych smaków. Weź ulubione orzechy i posyp je ostrymi przyprawami: pieprzem cayenne lub płatkami chili, a następnie piecz je przez 10 minut w 200 stopniach Celsjusza. Po upływie tego czasu wyjmij blaszkę z piekarnika i ciesz się smaczną i pachnącą przekąską! Ostre przyprawy pobudzą twój metabolizm, a zdrowe sterole roślinne zawarte w orzechach poprawią poziom cholesterolu we krwi.

1. Warzywa z hummusem
Pokrojone kawałki marchewek, selera naciowego czy papryki zanurzone w pysznej, orientalnej paście z cieciorki i pasty sezamowej? Dlaczego nie! Połączenie białka roślinnego, zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz węglowodanów złożonych to idealna opcja na ujarzmienie głodu między śniadaniem a obiadem.
Czytaj także:
9 produktów, które przyspieszają starzenie się. Na pewno są w twojej diecie

Źródło: eatthis.com

Czytaj także