Gofry, smażona ryba, frytki, kiełbasa z grilla – ile kalorii mają wakacyjne frykasy?

Gofry, smażona ryba, frytki, kiełbasa z grilla – ile kalorii mają wakacyjne frykasy?

Dodano: 
Wakacyjne przekąski
Wakacyjne przekąski / Źródło: Unsplash / Nelly Jerobon
Nadszedł upragniony urlop! Moment, w którym nie tylko odpoczywamy i lenimy się, ale także folgujemy sobie w kwestii żywieniowej. Gofry, smażone ryby, kiełbaski z grilla, frytki, lody... Wszystkie te frykasy są na wyciągnięcie ręki i aż żal nie skosztować. Pytanie, ile mają kalorii i czy mogą odbić się na sylwetce?

„Wakacje są czasem, gdy można sobie pozwolić na pewną dyspensę” – powiedziała w programie Dzień Dobry TVN Milena Nosek, dietetyk. Wiadomo – wielu z nas od miesięcy wyczekiwało upragnionego urlopu. Niektórzy specjalnie się odchudzali, żeby na plaży zadać szyku zgrabną sylwetką. Potem dojeżdżamy na miejsce i musimy stawić czoła tym wszystkim pokusom – smażonym rybom, frytkom, lodom, kiełbasom z grilla, gofrom.

Jak nie przytyć na wakacjach?

Trener personalny i dietetyk, goście programu Dzień Dobry TVN, podkreślali, że osoby zdrowo odżywiające się na co dzień i trenujące, jeśli przez tydzień sobie odpuszczą, raczej nie odczują skutków ubocznych sięgania po wakacyjne przekąski.

Istotne jest to, jak wkomponujemy daną przekąskę w całodzienne menu. Jeśli jemy zdrowo, jeden lód dziennie niewiele zmieni. Jeśli natomiast od rana do wieczora żywimy się w smażalni ryb lub budce z goframi, nie oczekujmy cudu.

Ile kalorii mają wakacyjne przekąski?

W 100g gofra z bitą śmietaną znajdziemy około 350 kalorii. Jeśli dorzucimy więcej dodatków, kaloryczność rośnie. Trzeba pamiętać, że 100g to naprawdę niewiele. Przekąska w formie gofra waży zdecydowanie więcej, więc jedna sztuka może mieć grubo ponad 500 kalorii. W 100g smażonej ryby będzie około 280 kalorii. Frytki? Około 330 kalorii w 100g.

Co zrobić, żeby mimo wszystko nie przytyć? Obejrzyj wideo:

Czytaj także:
Jak ćwiczyć na siłowni plenerowej?

Czytaj także