Naukowcy: Przestrzeganie tej diety może chronić przed rozwojem objawów depresyjnych w starszym wieku

Naukowcy: Przestrzeganie tej diety może chronić przed rozwojem objawów depresyjnych w starszym wieku

Dodano: 
Dłonie staruszki
Dłonie staruszki / Źródło: Pixabay / congerdesign
Depresja dotyka ludzi w każdym wieku – także dzieci i osoby starsze. Najnowsze badania wykazały, że dieta śródziemnomorska może chronić przed rozwojem objawów depresyjnych w późniejszym wieku. To, co jemy, ma naprawdę duże znaczenie.

Dieta śródziemnomorska uznawana jest za jeden z najzdrowszych modeli żywieniowych. Jest bogata w owoce, warzywa, orzechy i zboża. Znajdziemy w niej także zdrowe tłuszcze pochodzenia roślinnego. Wiele badań wykazało, że ma korzystny wpływ na zdrowie, np. poprzez zmniejszenie ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego (m.in. zapobiega zawałom i udarom). Niektóre badania wykazały nawet związek między dietą w stylu śródziemnomorskim a zmniejszonym ryzykiem depresji.

Dieta śródziemnomorska a ryzyko depresji w starszym wieku

Wyniki nowego badania zostały przedstawione podczas tegorocznego spotkania Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychiatrycznego (APA) w San Francisco. Naukowcy z Hellenic Open University w Patrze w Grecji wykazali, że osoby stosujące dietę śródziemnomorską wydają się mniej podatne na wystąpienie objawów depresji w późniejszym życiu. Uczestnikami badania byli pensjonariusze domów opieki dla osób starszych.

Mniejsze prawdopodobieństwo rozwoju depresji

Spośród wszystkich uczestników badania 64 proc. miało w stopniu umiarkowanym przestrzegać diety śródziemnomorskiej, a 34 proc. rygorystycznie trzymało się zaleceń. 25 proc. osób miało objawy depresji (w większości były to kobiety). Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy przestrzegali diety śródziemnomorskiej (szczególnie takiej, która miała wysoką zawartość warzyw, niewiele drobiu i niskie spożycie alkoholu) mieli mniejsze prawdopodobieństwo rozwoju depresji lub objawów związanych z depresją.

Badacze podkreślają jednak, że ich badania były obserwacyjne i nie starali się wykazać związku przyczynowo-skutkowego. Prowadzenie zdrowej diety śródziemnomorskiej może prowadzić do lepszego zdrowia psychicznego, ale również depresja może wpływać na zdolność danej osoby do przestrzegania pożywnej diety i prowadzenia zdrowego stylu życia.

Czytaj także:
Kochasz mięso i nie zrezygnujesz z niego? 5 zasad żywienia, które warto zapożyczyć od wegan

Czytaj także