Czy moringa faktycznie pomaga schudnąć?

Czy moringa faktycznie pomaga schudnąć?

Dodano: 
Moringa
Moringa / Źródło: Pixabay / svibhandik
Suplementy diety na odchudzanie cieszą się ogromną popularnością. Na rynku jest ich jednak tak wiele, że łatwo się pogubić. Jednym z nich są preparaty z wyciągiem z moringi – drzewa, cenionego ze względu na swoje prozdrowotne właściwości. Czy moringę można zaliczyć do „superfoods” i czy faktycznie sprzyja odchudzaniu?

Moringa to indyjskie zioło pochodzące z drzewa Moringa oleifera. Od tysięcy lat jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej do leczenia chorób skóry, cukrzycy i infekcji. Zdaniem niektórych osób sprzyja też utracie masy ciała.

Moringę można kupić w postaci proszku, w formie herbaty lub zamkniętą w kapsułkach. Proszek ma słodko-gorzki smak, ale z powodzeniem można używać go do koktajli i jogurtów, podobnie jak np. spirulinę czy młody jęczmień.

Najlepiej jest wybierać suplementy zawierające wyciąg z liści, ponieważ proces ekstrakcji poprawia biodostępność lub wchłanianie korzystnych składników liścia.

Moringa – składniki odżywcze

Liście moringi są cennym źródłem witamin, minerałów i innych składników odżywczych. W 100 g znajdziemy około 27 g białka, 34 g błonnika i 3 gramy cukru. Moringa jest doskonałym źródłem wapnia (100 g produkty zawiera prawie dwukrotną, zalecaną, dzienną dawkę), witaminy A, magnezu oraz żelaza. Roślina jest też bogata w cynk i miedź.

Liście moringi są bigate w polifenole, które mają właściwości przeciwnowotworowe i mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia takich chorób, jak choroby serca i cukrzyca.

Czy moringa pomaga schudnąć?

Badania na zwierzętach i komórkach pokazują, że moringa może zmniejszać powstawanie tłuszczu i zwiększać rozpad tłuszczu. Nadal jednak nie wiadomo, że taki sam efekt przyniosłyby w przypadku ludzi.

Dotychczasowe badania na ludziach dotyczyły wpływu suplementów zawierających moringę w połączeniu z innymi składnikami. Chociaż testy wykazały m.in. spadek masy ciała i zmniejszenie złego cholesterolu, trudno określić, czy było to spowodowane moringą, innym składnikiem, czy też unikalnym połączeniem.

Czytaj także:
Morwa biała – idealny suplement na odchudzanie?

Właściwości prozdrowotne moringi

Chociaż nie można w stu procentach stwierdzić, że moringa ułatwia i przyspiesza odchudzanie, nie można jej odmówić prozdrowotnych właściwości, choćby ze względu na jej skład.

Moringa może pomóc regulować poziom cukru we krwi, zmniejszać stany zapalne, a co za tym idzie – chronić przed chorobami przewlekłymi i autoimmunologicznymi, wspomagać walkę z nadciśnieniem i redukować ilość złego cholesterolu. Wszystkie te zdrowotne korzyści wynikają z zawartości przeciwutleniaczy, polifenoli, witamin i minerałów.

Z pewnością konieczne jest przeprowadzenie większej ilości badań (szczególnie na ludziach), by móc w pełni zrozumień działanie moringi i lepiej ją wykorzystywać.

Czy suplementowanie moringi jest bezpieczne?

Chociaż moringa jest ogólnie dobrze tolerowana z niskim ryzykiem działań niepożądanych, przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem. Szczególnie, jeśli leczymy się przewlekle i stosujemy różne leki.

Czytaj także:
Suplementy diety wspomagające pracę jelit i pomocne w profilaktyce raka jelita grubego

Czytaj także