Suplementy diety przydatne przy odchudzaniu

Suplementy diety przydatne przy odchudzaniu

Dodano: 
Owoce i suplementy diety
Owoce i suplementy diety / Źródło: Pixabay / Monfocus
Suplementy diety mogą okazać się niezwykle przydatne w trakcie odchudzania. Niektóre wspomagają przemianę materii, inne zapobiegają niedoborom składników odżywczych. Na jakie suplementy diety warto zwrócić uwagę?

Preparaty ziołowe

Ziele mniszka, krwawnika i korzeń lubczyka optymalizują trawienie. Lubczyk, mniszek oraz skrzyp wpływają też na utrzymanie prawidłowej diurezy, co pomaga usunąć produkty przemiany materii (łącznie z nadmiarem wody) z organizmu. Liść czernicy obniża poziom trójglicerydów i cholesterolu, zmniejsza stężenie glukozy we krwi. Liść brzozy przyczynia się do spadku poziomu lipidów we krwi i zwiększa wrażliwość na insulinę. Wyciąg z morwy białej reguluje poziom cukru we krwi, zapobiegając jego nagłym skokom.

Ashwagandha

Korzeń jednego z najbardziej znanych ziół w ajurwedzie. Korzystnie wpływa na witalność organizmu w przypadku osłabienia, wyczerpania i zmęczenia, dodając energii i poprawiając koncentrację. Bardzo przydatny dla osób, które chcą zmienić styl życia iwięcej się ruszać.

Spirulina

Rodzaj mikroalg, które aż w 60 proc. składają się z białka. Jest ono ważnym elementem diety odchudzającej, ponieważ daje uczucie sytości na dłuższy czas. Spirulina zawiera cenne witaminy z grupy B, dzięki czemu korzystnie wpływa na układ nerwowy i metabolizm. Wzmacnia odporność i redukuje uczucie zmęczenia.

Zdrowy cukier

Erytrytol charakteryzuje się delikatnym, słodkawym smakiem, ale jego największą zaletą jest brak kalorii. Może być używany do gotowania, pieczenia lub słodzenia. Ksylitol jest substancją pochodzenia roślinnego, która w smaku przypomina cukier, ale ma o 40 proc. mniej kalorii. Dodatkowy plus? Ma niski indeks glikemiczny.

Błonnik pokarmowy

Siemię lniane wspiera czynności przewodu pokarmowego i prawidłowe wypróżnienia. Błonnik pokarmowy przyspiesza przemianę materii, zapobiega zaparciom oraz daje uczucie sytości. Ponadto zmniejsza poziom złego cholesterolu we krwi. Przyczynia się do obniżenia ryzyka wystąpienia chorób serca, raka okrężnicy i cukrzycy typu 2.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Wykazują działanie przeciwzapalne, a ponadto obniżają poziom hormonów stresu – kortyzolu i adrenaliny. Zapobiegają chorobom serca, cukrzycy i otyłości.

Czytaj także:
Schudnąć raz na zawsze

Ankieta: Czy doświadczyłeś efektu jo-jo po zakończeniu restrykcyjnej diety?
/ Źródło: Wprost

Czytaj także