Wiosenny detoks. Dietetycy zalecają 2-tygodniową dietę

Wiosenny detoks. Dietetycy zalecają 2-tygodniową dietę

Dodano: 6
(fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Dietetycy zalecają, aby dieta oczyszczająca nie była zbyt restrykcyjna, bo nie chodzi o to, żeby wyniszczyć organizm, lecz o to, by pobudzić go do metabolizmu i usunąć toksyny. Detoksykacja zazwyczaj trwa dwa tygodnie. W tym czasie warto postawić na produkty o dużej zawartości błonnika, świeże surówki i soki. Trzeba też pić dużo wody mineralnej, na przykład z dodatkiem cytryny.
– W okresie wiosennym szczególnym zainteresowaniem cieszą się diety oczyszczające, które łączą w sobie elementy pozwalające uzyskać smukłą sylwetkę, świetlistą cerę i przygotować się na wakacje – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Aleksandra Osłów, dietetyk Studia Sante.

Dietetycy tłumaczą, że oczyszczenie organizmu z toksyn nie tylko pozwala uzyskać spektakularny efekt odchudzania, lecz także znacznie poprawia samopoczucie. Dzięki niemu zniknie zimowa depresja, a pojawią się siły witalne i chęć do życia. Wszystko trzeba zacząć od zmiany sposobu odżywiania – tłuste i wysokokaloryczne produkty zastąpić takimi, które zawierają składniki odżywcze i poprawiają trawienie.

– Dobrze zbilansowana dieta oczyszczająca powinna zwierać owoce i warzywa ( co najmniej 5 porcji dziennie), odpowiednią ilość płynów (od 1,5 do 2 litrów), musi być także bogata w błonnik. Dodatkowo proces detoksykacji wspomoże picie herbatek ziołowych o działaniu pobudzającym wydalanie moczu. Mogłabym tu zalecić miętę, lukrecję i kolendrę – tłumaczy Aleksandra Osłów.

Posiłki najlepiej przygotowywać samemu ze świeżych, nieprzetworzonych produktów. W tym czasie w osiedlowych warzywniakach pojawia się też coraz więcej nowalijek.

– Podstawą diety są surówki i świeżo wyciskane soki. Jest to niezmiernie istotne z tego względu, że warzywa i owoce zawierają enzymy roślinne, które pomagają naszym komórkom pozbywać się zdegenerowanych struktur i metabolitów, oczyszczając płyny międzykomórkowe. Jeśli nie dostarczymy odpowiedniej ilości enzymów, to może się okazać, że nasze trawienie zostanie mocno upośledzone – wyjaśnia Aleksandra Osłów.

Dieta oczyszczająca zazwyczaj trwa około dwóch tygodni. Jeśli nie mamy aż tyle czasu, to warto przynajmniej zastosować ją przez 3 dni – przedłużony weekend spełni swoje zadanie w podstawowym wymiarze.

– Nie powinniśmy zbyt restrykcyjnie oczyszczać swojego organizmu ze względu na to, że potrzebuje on też związków budulcowych. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna zawierać również zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe i białka. Dodatkowym uzupełnieniem, pozwalającym osiągnąć szybkie rezultaty, jest błonnik, tzw. włókno pokarmowe. Pięknie wymiata on wszelkie zanieczyszczenia z naszych jelit, dbając o to, by nasz brzuch stał się płaski – mówi Aleksandra Osłów.

Dietetycy podkreślają, że niezwykle bogatym źródłem błonnika jest łuska gryczana – produkt od niedawna dostępny na naszym rynku, i otręby.

– Otręby owsiane dodatkowo zawierają beta-glukany. Są to substancje odpowiedzialne za odporność naszego organizmu. Beta-glukan jest frakcją błonnika rozpuszczalną w wodzie i ma zdolność absorbowania wszelkich toksyn, włącznie z metalami ciężkimi. Ma zdolność wiązania cholesterolu i usuwania go z naszego organizmu. W związku z tym przyczynia się również do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi i poprawienia jej parametrów – dodaje Aleksandra Osłów.

Uzupełnieniem diety detoksykującej jest aktywność fizyczna. W tym czasie można pozwolić sobie na rower, jogging czy nordic walking.

Newseria.pl

Czytaj także

 6
  • Piotrek IP
    Polecam przejsc na diete sokami. Soki najlepiej spozywac swiezo wyciskane.Oczywiscie owoce i warzywa powinny byc z dobrego zrodla.Wazna jest tez wyciskarka,najlepiej wolnoobrotowa np:terapiasokami.pl/wyciskarka-kuvings-c9500.Wowczas dostarczamy organizmowi niezbednych witamin i enzymow.Tego soki ze sklepu ci nie dadza.Pozdrawiam
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Irenka99 IP
      Racjonalna dieta + dieta oczyszczająca raz na jakiś czas pozwoli utrzymać nasz organizm w świetnej formie. Polecam www.sciezkidozdrowia.pl i dietetyków z tej firmy. Niedawno zaczęłam korzystać z ich usług, a już czuje, że mój organizm lepiej pracuje.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • np. ja IP
        raz się skusiłam na soczek w mieście, świeżo wyciskany. niestety był z cytrusami, a panienka obsługantka najwyraźniej zmieliła razem w nim skórki, miąższ, wszystko podsypane chemią. nie mogłam tego dopic do końca, tak szczypało, a potem mi całą twarz wysypało krostami. To samo tyczy się tych wszystkich nowalijek, owocków z Hiszpanii i innych - po prostu chemiczny syf. To już lepiej jeśc marchewkę i ziemniaki gotowane.
        Dodaj odpowiedź 1 0
          Odpowiedzi: 0
        • Zeb666 IP
          Tak tak ,cukier jest bebe i szkodliwy za to aspartam jest cacy. Dietetyk to jak psycholog komuś doradza sam nie stosuje. Od cukru się nie tyje jak ktoś nie wierzy to niech przez miesiąc je sam cukier. Znajomi praktycznie niczego nie słodzą ,a jak już to w śladowych ilościach ,nie jedzą słodyczy ale do chudych bym ich nie zaliczył.Jedzenie warzyw było zdrowe 100lat temu bo dzisiaj to albo GMO albo Randap albo inny syf ,a ogródki przejęli deweloperzy.
          Dodaj odpowiedź 3 0
            Odpowiedzi: 0
          • Bronek Skowronek IP
            jasne, i mlody korposzczurek mowi do szefa: sory teraz mam przerwe bo musze co trzy godziny soczek sobie wycinąć! a potem przerwa na sałatke... ludzie - w jakim swiecie zyjecie?
            Dodaj odpowiedź 4 1
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także