Jakie są największe "śniadaniowe grzechy Polaków"?

Jakie są największe "śniadaniowe grzechy Polaków"?

Dodano:   /  Zmieniono: 
Jakie są największe "śniadaniowe grzechy Polaków"? (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Często mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a jego brak może spowolnić metabolizm i wpływać na cały dzień. Jakich produktów unikać w śniadaniowym menu?
Jeśli nie wyobrażamy sobie śniadania bez kawy, nie przesadzajmy z jej ilością - duży kubek kawy z mlekiem może mieć ponad 300 kalorii. W dłuższej perspektywie, ten dodatek do śniadania może przyczynić się do przybierania na wadze. Dlatego też o poranku można pozwolić sobie na symboliczną filiżankę, a najlepiej o poranku wypić zdrowy 100 proc. sok owocowy.

Podczas przygotowywania porannego posiłku ważne jest też, by nie spożywać dużych ilości białego pieczywa, drożdżówek, czy muffinów. Mączne produkty (poza ciemnym pieczywem) są pełne zbędnych węglowodanów. Zamiast croissanta lepiej wybrać np. owsiankę, która zawiera duże ilości witamin i błonnika.

Z rana można zjeść jogurt jednak trzeba pamiętać, że poza białkami jogurt nie oferuje nic ponadto. Dlatego ważne jest, by dodać do niego orzechów czy suszonych owoców - takie połączenie sprawi, że proteiny dostarczą organizmowi energii, a błonnik zatrzyma "pokusę podjadania".

Onet.pl

Czytaj także