Chcesz mieć mądre dzieci? Jedz łososia

Chcesz mieć mądre dzieci? Jedz łososia

Dodano:   /  Zmieniono: 
Fot. sxc.hu / Źródło: FreeImages.com
Jeśli kobieta w ciąży chce, aby jej potomek radził sobie w szkole lepiej niż jego rówieśnicy, powinna jeść jak najwięcej ryb morskich. Nienasycone kwasy tłuszczowe, a zwłaszcza kwasy z rodziny omega-3 DHA występujące w rybach morskich są bowiem jednym z głównych budulców mózgu, układu nerwowego oraz siatkówki oka dziecka.
W diecie ciężarnej kobiety nie powinno więc brakować łososi, sardynek, śledzi i tuńczyków oraz krewetek. Ale uwaga - nie wszystkie ryby są dobre dla naszego potomka. Należy unikać spożywania makreli, w której często znajduje się groźna dla zdrowia rtęć, a także sushi oraz, mało popularnych w Polsce, rekinów i mieczników.

A co jeśli kobieta za rybami nie przepada. Na szczęście dobre kwasy tłuszczowe można znaleźć również gdzie indziej. Jeśli nie po łososia, to należy sięgnąć po: olej lniany, mięso kurczaka i wątróbkę. Jeśli zaś i to nam nie smakuje, nie ma rady, trzeba udać się do apteki i kupić zestaw witamin dla kobiet ciężarnych wzbogaconych o kwasy DHA.

wp.pl, arb

Czytaj także