Objawy niedoboru witaminy B6, na które trzeba zwrócić uwagę

Objawy niedoboru witaminy B6, na które trzeba zwrócić uwagę

Dodano: 
Witamina B6
Witamina B6 / Źródło: Fotolia / bit24
WItamina B6 jest jedną z witamin z grupy B, rozpuszczalnych w wodzie. Często znajduje się w suplementach diety z magnezem i nie bez powodu – witamina B6 ma istotny wpływ na pracę mięśni i funkcjonowanie układu nerwowego. Jak objawia się niedobór witaminy B6?

Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest jedną z ośmiu witamin w grupie B. Chociaż wynaleziono ją niespełna 100 lat temu, wciąż dowiadujemy się wielu nowych rzeczy na jej temat. Większość z nas zapewne przyjmuje odpowiednią ilość witaminy B6 każdego dnia, jeśli prowadzi zdrową, różnorodną dietę. Niestety, w przypadku niektórych osób mogą wystąpić niedobory.

Niedobór witaminy B6 – czynniki ryzyka

Niedobór witaminy B6 może wystąpić u osób, które:

  • zmagają się z chorobami wątroby, nerek, układu trawiennego lub autoimmunologicznego,
  • palaczy,
  • osób otyłych,
  • osób nadużywających alkoholu,
  • u kobiet w ciąży.

Witamina B6 – funkcje

WItamina B6 pełni wiele istotnych funkcji w naszym organizmie. Odgrywa rolę w około 150 reakcjach enzymatycznych, dlatego jest tak ważna dla prawidłowej pracy układów i poszczególnych narządów. Witamina B6 wykazuje działania przeciwzapalne i spełnia rolę przeciwutleniacza.

Pomaga organizmowi przetwarzać białko, węglowodany i tłuszcz. Wpływa na pracę układu nerwowego i odpornościowego. Jej odpowiedni poziom w organizmie może zapobiegać występowaniu wielu różnych chorób, w tym chorobom serca, które są dzisiaj tak powszechne.

Witamina B6 – niedobór

Niedobór witaminy B6 może dawać wiele różnych objawów. Oto najpopularniejsze z nich, których nie należy ignorować:

  • Zmiany nastroju, takie jak drażliwość, lęk i depresja mogą być objawami niedoboru witaminy B6. A to dlatego, że witamina B6 bierze udział w tworzeniu wielu neuroprzekaźników, takich jak serotonina i kwas gamma-aminomasłowy (GABA). Niedobór witaminy B6 powoduje też zmęczenie, osłabienie i senność.
  • Niedobory składników odżywczych, w tym witaminy B6, mogą zakłócać układ odpornościowy. Witamina ta bierze udział w tworzeniu przeciwciał, które pomagają zwalczyć infekcje.
  • Zarówno niedobór, jak i przedawkowanie witaminy B6 mogą powodować drętwienia i mrowienia kończyn.
  • Niedobór witaminy B6 jest jedną z przyczyn czerwonej, swędzącej wysypki. Może ona pojawić się na skórze głowy, twarzy, szyi i górnej części klatki piersiowej. Co ciekawe, skóra jest tłusta i łuszcząca się.
  • Inny objawem są czerwone, opuchnięte usta z pękniętymi kącikami. Pęknięte obszary mogą krwawić i ulec zakażeniu, co stanowi dodatkowe problemy zdrowotne. Co więcej, popękane i obolałe usta mogą utrudniać czynności takie jak jedzenie i mówienie.
  • Zaniepokoić powinien także gładki, błyszczący, opuchnięty i zaczerwieniony język. Błyszcząca, gładka powierzchnia języka jest spowodowana utratą brodawek. Stan ten również może powodować problemy z jedzeniem i mówieniem. Niedobory innych składników odżywczych, w tym kwasu foliowego i witaminy B12, mogą również powodować ten stan.

Jeśli regularnie jesz różnorodne mięso, drób, ryby, warzywa, owoce, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe, możesz z łatwością zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę B6. Jeśli jednak twoja dieta jest uboga, pojawiły się objawy, mogące świadczyć o niedoborze i dodatkowo znajdujesz się w grupie podwyższonego ryzyka, skonsultuj się z lekarzem, który po wykonaniu badań, zleci odpowiednią suplementację.

Czytaj także:
Szklanka wody tuż po przebudzeniu potrafi zdziałać cuda

/ Źródło: Daily Health Post/Health Line/Medical News Today

Czytaj także