Sprawdź, czy możesz cierpieć na niedobór biotyny

Sprawdź, czy możesz cierpieć na niedobór biotyny

Dodano: 
Zadbane włosy
Zadbane włosy / Źródło: Fotolia / shadow7777
Biotyna, znana również jako witamina B7, należy do grupy witaminy B, rozpuszczalnych w wodzie. Po suplementy diety z biotyną najczęściej sięgają panie, ponieważ mają rewelacyjny wpływ na włosy, skórę i paznokcie. Sprawdź, do czego nasz organizm potrzebuje biotyny i czy przypadkiem nie cierpisz na jej niedobór.

Biotyna, inaczej witamina B7 lub witamina H, jest niezbędna do prawidłowej pracy całego organizmu. Tak jak większość witamin z grupy B, biotyna również korzystnie wpływa na układ nerwowy i pokarmowy, a jej niedobór szybko daje o sobie znać. Witamina B7 znajduje się w wielu preparatach dla pań – nie tylko w suplementach diety, ale także w szamponach czy kremach do rąk, a to dlatego, że niedobór biotyny może powodować osłabienie włosów i paznokci. Jeszcze jakiś czas temu kobiety sięgały głównie po skrzyp polny, teraz na topie jest biotyna. Ale jakie właściwie ma działanie i czy faktycznie może pomóc wzmocnić włosy?

Biotyna – co to jest?

Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą z grupy B, która pomaga organizmowi metabolizować białka i przetwarzać glukozę. Nasz organizm nie potrafi sam jej syntetyzować i dlatego musi być dostarczana wraz z pokarmem każdego dnia. Nie magazynujemy jej – nadmiar jest wydalany wraz z moczem.

Chociaż na rynku dostępnych jest wiele produktów z biotyną, do niedoborów dochodzi bardzo rzadko. Witamina B7 wpływa na paznokcie, skórę i włosy, dzięki czemu znajduje się w wielu kosmetykach i produktach zdrowotnych dla skóry i włosów. Jednak nie może być wchłaniana przez włosy lub skórę. Biotynę można też znaleźć w suplementach kompleksowych, zawierających 8 witamin z grupy B.

Czytaj także:
Wypadanie włosów – 5 prawdopodobnych przyczyn

Biotyna – funkcje

Witamina B7 pełni wiele istotnych funkcji, m.in.:

  • Pomaga w przetwarzaniu glukozy i metabolizowaniu białek, tłuszczów i węglowodanów.
  • Pomaga również w przenoszeniu dwutlenku węgla.
  • Przyczynia się do utrzymania włosów i skóry w dobrej formie.
  • Wspiera układ nerwowy, ma pozytywny wpływ na nastrój i ogólne samopoczucie.

Biotyna – niedobór

Do niedoboru biotyny dochodzi bardzo rzadko. Objawy, które powinny wzbudzić niepokój, to:

  • wypadanie włosów,
  • czerwona wysypka wokół oczu, nosa, ust,
  • pęknięcia w kącikach ust,
  • suchość oczu,
  • ból języka,
  • osłabienie,
  • spadek nastroju,
  • utrata apetytu,
  • stany depresyjne.

Zwiększone zapotrzebowanie na biotynę może wystąpić u kobiet w ciąży i matek karmiących, osób niedożywionych, karmionych dożylnie lub zmagających się z chorobami, które upośledzają wchłanianie substancji odżywczych (np. choroba Leśniowskiego-Crohna).

Czytaj także:
Dlaczego warto suplementować witaminę B12?

Biotyna – dieta i suplementacja

Biotyna znajduje się w wielu produktach spożywczych, ale nie są to znaczne ilości (choć na ogół wystarczające), które pozwoliłyby wskazać pokarmy z najwyższą zawartością biotyny. By zapobiec niedoborowi warto po prostu prowadzić zdrową, urozmaiconą dietę. Warto sięgać po pełnoziarniste pieczywo, orzechy, kalafiora, awokado, banany.

Przed rozpoczęciem suplementacji warto wykonać komplet badań i porozmawiać z lekarzem. Może się okazać, że twoje problemy zdrowotne są spowodowane innym niedoborem lub chorobą.

Czytaj także:
Masz problem z krzepliwością? Możesz cierpieć na niedobór tej witaminy

Czytaj także

 0

Czytaj także