Popularne mity na temat sportu. Też w nie wierzysz?

Popularne mity na temat sportu. Też w nie wierzysz?

Dodano: 
trening fitness fot. drubig-photo/fotolia.pl
Każdy z nas wierzy choć w jeden mit na temat sportu. Niektóre z nich krążą od lat i nieustannie cieszą się ogromną popularnością. Inne natomiast powstały niedawno i budzą konsternację. Czas je obalić. Poznaj kilka największych mitów na temat fitnessu i pozbądź się złych nawyków.

Mitów na temat sportu i fitnessu istnieje wiele. Na przestrzeni lat powstało ich mnóstwo i czasem trudno stwierdzić, co jest prawdą, a co nie. Często też pewne rady i sugestie należy rozpatrywać bardzo indywidualnie. Coś, co jednej osobie służy, może bardzo niekorzystnie wpływać na organizm drugiej. Dlatego też, myśląc poważnie o sporcie i chcąc uchronić się przed kontuzją lub pogorszeniem stanu zdrowia, warto porozmawiać z trenerem personalnym, który dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń i stworzy bezpieczny plan treningowy, dostosowany do indywidualnych potrzeb, predyspozycji i stanu zdrowia.

Oto kilka popularnych mitów na temat sportu, w które większość z nas wierzy:

MIT: Aby trening przyniósł efekty musi trwać długo

Przyjęło się, że tylko długi i intensywny trening może przynieść dobre efekty. Tymczasem okazuje się, że wyjątkowo skuteczne są tzw. krótkie, intensywne interwały, zwane treningiem HIIT. Ćwiczenia tego typu trwają od 10 do 30 minut i pozwalają spalić mnóstwo kalorii. Polegają na intensywnych ćwiczeniach przez około 1 minutę i np. 2 minut spokojnego treningu – cykle wykonuje się naprzemiennie. To idealny trening dla osób, którym brakuje wolnego czasu.

MIT: Tylko treingi o poranku są skuteczne

Najlepszą porą na ćwiczenia jest ta, gdy mamy najwięcej czasu i chęci. Ważna jest też konsekwencja. Wszystko, do czego się zmuszamy będzie karą, a nie przyjemnością. Nic nie stoi na przeszkodzie, by ćwiczyć późnym wieczorem, jeśli mamy na to ochotę. Nie masz żadnych preferencji? Niektóre badania sugerują, że ćwiczenie wczesnym rankiem może pomóc przyspieszyć utratę wagi poprzez przygotowanie organizmu do spalania większej ilości tłuszczu w ciągu dnia.

MIT: Żeby schudnąć, wystarczy ćwiczyć

Aktywność fizyczna odgrywa dużą rolę w procesie odchudzania, jednak tylko w parze z deficytem kalorycznym przyniesie satysfakcjonujące efekty. Nadmiar energii, pochodzącej z kalorii można spalać na bieżąco, co uchroni przed tyciem, ale by schudnąć, trzeba pomyśleć o diecie redukcyjnej.

Czytaj także:
Jak ograniczyć tłuszcz w diecie? Kilka prostych trików

MIT: Trening siłowy jest zarezerwowany dla mężczyzn

Trening siłowy to świetny sposób na wzmocnienie mięśni niezależnie od płci. Organizm kobiety produkuje mniej testosteronu, a badania sugerują, że hormon ten odgrywa znaczną rolę w budowaniu mięśni. Trening siłowy z pewnością pomoże kobietom wyrzeźbić i nieco rozbudować mięśnie.

MIT: Efektywny trening musi boleć

Czym innym jest powstanie zakwasów, a czym innym uraz lub nadwyrężenie. Niektóre ćwiczenia i formy treningu mogą powodować kontuzje. Wiele też zależy od stanu naszego zdrowia i indywidualnych predyspozycji. Niektórzy ludzie nie powinni wykonywać pewnych ćwiczeń (np. osoby zmagające się z osteoporozą powinny zrezygnować z podskoków i jazdy na nartach). Należy bardzie obserwować swój organizm zarówno w trakcie treningu jak i po nim. Wszystkie niepokojące objawy warto omówić z trenerem, fizjoterapeutą lub lekarzem.

Czytaj także

 0

Czytaj także