Chcesz schudnąć? Wypróbuj dietę 5:2

Chcesz schudnąć? Wypróbuj dietę 5:2

Dodano: 
Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie / Źródło: Unsplash / Gardie Design & Social Media Marketing
Teoretycznie wszyscy wiemy, co trzeba zrobić, żeby schudnąć. Wystarczy zdrowiej się odżywiać, ograniczyć kalorie, pić więcej wody i dużo się ruszać. Taka zmiana stylu życia bywa jednak dla niektórych zbyt skomplikowana. Idealnym rozwiązaniem może być dieta 5:2.

Dieta 5:2 – zasady

Dieta 5:2 została stworzona z myślą o osobach, które mają problem z przestrzeganiem stałej diety. Opiera się ona na regularnym poście. Nazywa się ją dietą 5:2, ponieważ przez pięć dni w tygodniu odżywiamy się normalnie, a podczas dwóch pozostałych ograniczamy liczbę kalorii do 500–600 dziennie. Post może się odbywać w dowolne dni, ważne jednak, żeby wystąpiła między nimi choć jednodniowa przerwa, np. znaczne ograniczenie liczby kalorii może odbywać się w poniedziałki i czwartki, piątki i niedziele, wtorki i soboty. Plus diety 5:2 polega też na tym, że można dostosować ją do swojego stylu życia, pracy i obowiązków.

Czytaj także:
Dobroczynne właściwości afrykańskiej diety

Dieta 5:2 – ograniczenia

Należy podkreślić, że „normalne jedzenie” wcale nie oznacza, że można jeść dosłownie wszystko czy najadać się na zapas. Jeśli będziemy sięgać wyłącznie po fast–foody i niezdrowe przekąski, nie tyle nie schudniemy, co możemy nawet przytyć. Ważne, by w ciągu pięciu dni odżywiać się zdrowo, ale nie zaprzątać sobie głowy kaloriami. Jedynie w czasie postu są one istotne.

Czytaj także:
Kolor warzyw ma znaczenie. Ten podkręci metabolizm

Dieta 5:2 – efekty

Dieta 5: 2 niesie kilka imponujących korzyści zdrowotnych. Obejmują one utratę masy ciała, zmniejszoną oporność na insulinę i zmniejszenie ewentualnego stanu zapalnego, występującego w organizmie. Dieta 5:2 pomaga również obniżyć poziom trójglicerydów we krwi.

Dla wielu osób ten sposób odżywiania jest łatwiejszy niż tradycyjna dieta o ograniczonej kaloryczności, w trakcie której trzeba każdego dnia ściśle przestrzegać określonych zasad.

Jakakolwiek dieta, wymagająca znacznego ograniczenia liczby spożywanych kalorii jest niewskazana w przypadku kobiet w ciąży, dzieci, osób starszych i osłabionych. Drastyczna zmiana nawyków żywieniowych powinna być zawsze konsultowana z lekarzem lub dietetykiem.

Czytaj także

 0

Czytaj także