Smaki.pl

• ŚniadaniaPrzepisy

  Granola z orzechami laskowymi i żurawiną

  Skład 1 szklanka płatków owsianych 1/4 szklanki otrąb owsianych 3 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki żurawiny 1/4 szklanka posiekanych orzechów laskowych 2...

  26 mar 201515:29
  
• Śniadania

  Jajecznica z awokado, papryką i szczypiorkiem

  Skład 3 jajka 1/2 awokado 1/2 czerwonej papryki 1 dymka ze szczypiorkiem 1 łyżka masła szczypta soli i pieprzu Zaczynamy Awokado, paprykę i cebulę wraz ze...

  26 mar 201515:13
  
• ŚniadaniaDesery

  Tosty francuskie z owocami leśnymi

  Skład chałka (najlepiej lekko czerstwa) 1 jajko 4 łyżki mleka 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżka masła serek homogenizowany waniliowy maliny, jeżyny Zaczynamy Jajko...

  26 mar 201515:08
  
• PrzepisyŚniadaniaWarzywa

  Omlet jajeczny z warzywami i serem feta

  Skład 5 jajek 1/2 opakowania sera feta 2 dymki po 1/2 papryki czerwonej, żółtej i zielonej 4 frankfurterki 1 łyżka mąki orkiszowej 2 łyżki mleka sól, pieprz...

  26 mar 201515:02
  
• Śniadania

  Śniadaniowe croissanty z twarożkiem i pestkami dyni

  Skład 3 croissanty 15 dag twarogu półtłustego 2 łyżki śmietany 18% 3 łyżki pestek z dyni 2 łyżeczki jagód goi, 2 łyżeczki pestek słonecznika (opcjonalnie)...

  21 mar 201515:13
  
• Odchudzanie

  Co jeść w pracy?

  Budzik, szybki prysznic, ubieranie, w międzyczasie kawa z mlekiem i już siedzimy w aucie, zmierzając do pracy. Pierwsza przekąska około południa, wcześniej...

  12 mar 201515:53
  
• PrzepisyWarzywa

  Letnie warzywa z soczewicą

  Składniki: zielona soczewica (50 g przed ugotowaniem), ½ pęczka szczypiorku, 4-5 rzodkiewek, ogórek świeży – kawałek o długości ok. 10 cm, po ½ czerwonej i...

  12 mar 201515:27
  
• WarzywaPrzepisy

  Odżywczy koktajl

  Składniki: ¼ małego ananasa, ½ łodygi selera naciowego, 1 plaster ogórka, garść szpinaku, plaster limonki (obranej), 2 jabłka, ¼ dojrzałego avokado....

  12 mar 201515:22
  
• WarzywaPrzekąskiPrzepisy

  Warzywa na ciepło z kaszą

  Składniki: 1 kalafior, 3 cebule, 2 marchewki, 2 pietruszki, 1 mały seler, szklanka mrożonego zielonego groszku, 2 łyżki przyprawy curry, sól, czarny pieprz...

  12 mar 201515:17
  
• Odchudzanie

  Czas na fito(r)ewolucję!

  Jeśli Twoja dieta jest odpowiednio zbilansowana, nietrudno dostarczyć organizmowi składników odżywczych, których potrzebuje. Jednakże, menstruacja,...

  12 mar 201514:46
  
• Odchudzanie

  A jak Awokado

  Z badań opublikowanych w „Nutrition Journal” wynika, że dodanie awokado do pomidora lub marchewki poprawia wchłanianie karotenoidów oraz ich przekształcenia...

  12 mar 201514:22
  
• PrzepisyRyby

  Łosoś w salsie z pomidorów i awokado

  Składniki Ryba: 1 duży filet z łososia, szczypta soli, mielonego czarnego pieprzu, szczypta oregano, czosnku w proszku, papryki, tymianku, 1 łyżeczka oliwy z...

  12 mar 201514:16
  
• PrzepisyŚniadaniaPrzystawkiPrzekąski

  Pasta z awokado

  Składniki: 110 g dojrzałego 30 g serka kremowego naturalnego (u mnie Bieluch lekki) 65 g papryki czerwony 55 g papryki żółtej kilka listków świeżej bazylii...

  12 mar 201510:27
  
• PrzepisyŚniadaniaPrzystawki

  Zdrowe burgery z komosy ryżowej

  Składniki: 70 g komosy ryżowej czarnej 120 g papryki czerwonej 100 g marchewki 1 jajko 2 łyżki otrębów orkiszowych 1 mała czerwona cebula natka pietruszki...

  12 mar 201510:20
  
• PrzepisyŚniadaniaDesery

  Płatki jęczmienne na mleku

  Skład 5 łyżek płatków jęczmiennych górskich 1 szklanka mleka sojowego kilka świeżych truskawek 1/3 szklanka świeżych borówek 3 łyżki posiekanych migdałów...

  5 mar 201514:45
  
• PrzepisyŚniadania

  Rogaliki graham

  Skład 1 czubata szklanka mąki graham 2 szklanki mąki pszennej typ 550 2 łyżki masła 10 dag świeżych drożdży 1 pełna szklanka mleka po dwie szczypty soli i...

  5 mar 201514:31
  
• Odchudzanie

  Karolina Kowalska

  Jak jeść bez cholesterolu

  Udar, zawał i problemy z chodzeniem. Zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi grozi śmiertelnymi konsekwencjami.

  26 lut 201511:49
  
• PrzepisySałatkiWarzywa

  Sałatka grecka

  Skład 1/2 sałaty karbowanej garstka rukoli 1/2 kostki sera feta (100 gram) kilka pomidorków koktajlowych około 10 oliwek czarnych 1 niewielka cebula czerwona...

  24 lut 201511:30
  
• PrzepisyDania główneMakarony

  Spaghetti w szpinakowym pesto

  Skład 200 gram  makaronu spaghetti 10 dag świeżych liści szpinaku kilka listków bazylii 2 ząbki czosnku 3 łyżki startego sera grana padano 4-5 łyżek oliwy...

  23 lut 201516:47
  
• PrzepisyŚniadaniaDesery

  Owsianka z orzechami, pomarańczą i czekoladą

  Skład (na 1 porcję) 1 1/2 szklanki mleka 3 łyżki płatków orkiszowych 2 łyżki otrąb owsianych 1/2 pomarańczy garstka orzechów laskowych 1 kostka czekolady...

  18 lut 201512:09
  
• PrzepisyDania główneMakaronyWarzywa

  Makaron z suszonymi pomidorami, mozzarellą i dodatkami

  Składniki 30 g makaronu żytniego BIO 28 g mozzarelli 20 g suszonych pomidorów 25 g marchwi 40 g cukinii 10 g słonecznika 5 g pestek dyni curry natka...

  12 lut 201517:10