Smaki.pl

MenuNajnowszeFacebook Twitter Google+ Instagram Pinterest RSS - Kanał informacyjny
Szukaj
 

Menu
  • Aktualności
  • Przepisy
  • Trendy
  • Odchudzanie
  • Zdrowie na talerzu
  • W formie
  • Śniadania
  • Zupy
  • Dania główne
  • Dania wegetariańskie
  • Sałatki
  • Przekąski
  • Desery
  • Napoje
  • Makarony
  • Przystawki
  • Mięsa
  • Drób
  • Ryby
  • Owoce morza
  • Grzyby
  • Warzywa
  • Lekkie i zdrowe

Ostatnio dodane


Lekkie i zdrowe

  • ŚniadaniaPrzepisy
    Granola z orzechami laskowymi i żurawiną
    Skład 1 szklanka płatków owsianych 1/4 szklanki otrąb owsianych 3 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki żurawiny 1/4 szklanka posiekanych orzechów laskowych 2 łyżki rodzynek 2 łyżki pestek dyni 2 łyżki pestek słonecznika miód...
    26 mar 201515:29
    Granola z orzechami laskowymi i żurawiną
  • Śniadania
    Jajecznica z awokado, papryką i szczypiorkiem
    Skład 3 jajka 1/2 awokado 1/2 czerwonej papryki 1 dymka ze szczypiorkiem 1 łyżka masła szczypta soli i pieprzu Zaczynamy Awokado, paprykę i cebulę wraz ze szczypiorkiem kroimy na bardzo drobną kosteczkę. Masło rozgrzewamy na patelni,...
    26 mar 201515:13
    Jajecznica z awokado, papryką i szczypiorkiem
  • ŚniadaniaDesery
    Tosty francuskie z owocami leśnymi
    Skład chałka (najlepiej lekko czerstwa) 1 jajko 4 łyżki mleka 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżka masła serek homogenizowany waniliowy maliny, jeżyny Zaczynamy Jajko rozkłócamy widelcem, dodajemy mleko i cynamon. Chałkę kroimy na kromki i...
    26 mar 201515:08
    Tosty francuskie z owocami leśnymi
  • PrzepisyŚniadaniaWarzywa
    Omlet jajeczny z warzywami i serem feta
    Skład 5 jajek 1/2 opakowania sera feta 2 dymki po 1/2 papryki czerwonej, żółtej i zielonej 4 frankfurterki 1 łyżka mąki orkiszowej 2 łyżki mleka sól, pieprz do smaku  1 łyżka masła 1 pomidor 1/2 szklanki tartego sera żółtego...
    26 mar 201515:02
    Omlet jajeczny z warzywami i serem feta
  • Śniadania
    Śniadaniowe croissanty z twarożkiem i pestkami dyni
    Skład 3 croissanty 15 dag twarogu półtłustego 2 łyżki śmietany 18% 3 łyżki pestek z dyni 2 łyżeczki jagód goi, 2 łyżeczki pestek słonecznika (opcjonalnie) Zaczynamy Twarożek mieszamy ze śmietaną, dodajemy nasiona. Croissanty...
    21 mar 201515:13
    Śniadaniowe croissanty z twarożkiem i pestkami dyni
  • Odchudzanie
    Co jeść w pracy?
    Budzik, szybki prysznic, ubieranie, w międzyczasie kawa z mlekiem i już siedzimy w aucie, zmierzając do pracy. Pierwsza przekąska około południa, wcześniej kolejna kawa, maile, telefony, obowiązki… O jedzeniu nikt nie myśli, chyba że...
    12 mar 201515:53
    Co jeść w pracy?
  • PrzepisyWarzywa
    Letnie warzywa z soczewicą
    Składniki: zielona soczewica (50 g przed ugotowaniem), ½ pęczka szczypiorku, 4-5 rzodkiewek, ogórek świeży – kawałek o długości ok. 10 cm, po ½ czerwonej i żółtej papryki, roszponka (lub inne zielone liście), natka pietruszki, 1...
    12 mar 201515:27
    Letnie warzywa z soczewicą
  • WarzywaPrzepisy
    Odżywczy koktajl
    Składniki: ¼ małego ananasa, ½ łodygi selera naciowego, 1 plaster ogórka, garść szpinaku, plaster limonki (obranej), 2 jabłka, ¼ dojrzałego avokado. Przygotowanie: Wszystkie składniki przepuścić przez sokowirówkę lub wyciskarkę.
    12 mar 201515:22
    Odżywczy koktajl
  • WarzywaPrzekąskiPrzepisy
    Warzywa na ciepło z kaszą
    Składniki: 1 kalafior, 3 cebule, 2 marchewki, 2 pietruszki, 1 mały seler, szklanka mrożonego zielonego groszku, 2 łyżki przyprawy curry, sól, czarny pieprz do smaku, ok. 3 łyżki oleju do podsmażenia warzyw, 3 czubate łyżki mąki...
    12 mar 201515:17
    Warzywa na ciepło z kaszą
  • Odchudzanie
    Czas na fito(r)ewolucję!
    Jeśli Twoja dieta jest odpowiednio zbilansowana, nietrudno dostarczyć organizmowi składników odżywczych, których potrzebuje. Jednakże, menstruacja, menopauza, ciąża, wahania poziomu hormonów wpływają na zwiększone zapotrzebowanie na...
    12 mar 201514:46
    Czas na fito(r)ewolucję!
  • Odchudzanie
    A jak Awokado
    Z badań opublikowanych w „Nutrition Journal” wynika, że dodanie awokado do pomidora lub marchewki poprawia wchłanianie karotenoidów oraz ich przekształcenia w aktywną formę witaminy A.
    12 mar 201514:22
    A jak Awokado
  • PrzepisyRyby
    Łosoś w salsie z pomidorów i awokado
    Składniki Ryba: 1 duży filet z łososia, szczypta soli, mielonego czarnego pieprzu, szczypta oregano, czosnku w proszku, papryki, tymianku, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, ćwiartka cytryny lub limonki. Salsa pomidorowa z awokado: pół awokado,...
    12 mar 201514:16
    Łosoś w salsie z pomidorów i awokado
  • PrzepisyŚniadaniaPrzystawkiPrzekąski
    Pasta z awokado
    Składniki: 110 g dojrzałego 30 g serka kremowego naturalnego (u mnie Bieluch lekki) 65 g papryki czerwony 55 g papryki żółtej kilka listków świeżej bazylii kilka kropli soku z cytryny szczypta soli szczypta pieprzu białego szczypta...
    12 mar 201510:27
    Pasta z awokado
  • PrzepisyŚniadaniaPrzystawki
    Zdrowe burgery z komosy ryżowej
    Składniki: 70 g komosy ryżowej czarnej 120 g papryki czerwonej 100 g marchewki 1 jajko 2 łyżki otrębów orkiszowych 1 mała czerwona cebula natka pietruszki Składniki na sos: 6 szt. pomidorów suszonych (w oleju z ziołami) 3 łyżki jogurtu...
    12 mar 201510:20
    Zdrowe burgery z komosy ryżowej
  • PrzepisyŚniadaniaDesery
    Płatki jęczmienne na mleku
    Skład 5 łyżek płatków jęczmiennych górskich 1 szklanka mleka sojowego kilka świeżych truskawek 1/3 szklanka świeżych borówek 3 łyżki posiekanych migdałów Zaczynamy Płatki jęczmienne górskie gotujemy na mleku wg przepisu na...
    5 mar 201514:45
    Płatki jęczmienne na mleku
  • PrzepisyŚniadania
    Rogaliki graham
    Skład 1 czubata szklanka mąki graham 2 szklanki mąki pszennej typ 550 2 łyżki masła 10 dag świeżych drożdży 1 pełna szklanka mleka po dwie szczypty soli i cukru Zaczynamy Drożdże rozkruszamy do szklanki, zasypujemy cukrem. Rozrabiamy...
    5 mar 201514:31
    Rogaliki graham
  • Odchudzanie
    Autor: Karolina  KowalskaKarolina Kowalska
    Jak jeść bez cholesterolu
    Udar, zawał i problemy z chodzeniem. Zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi grozi śmiertelnymi konsekwencjami.
    26 lut 201511:49
    Jak jeść bez cholesterolu
  • PrzepisySałatkiWarzywa
    Sałatka grecka
    Skład 1/2 sałaty karbowanej garstka rukoli 1/2 kostki sera feta (100 gram) kilka pomidorków koktajlowych około 10 oliwek czarnych 1 niewielka cebula czerwona  sól, pieprz do smaku oliwa z oliwek Zaczynamy Sałatę rwiemy na kawałki,...
    24 lut 201511:30
    Sałatka grecka
  • PrzepisyDania główneMakarony
    Spaghetti w szpinakowym pesto
    Skład 200 gram  makaronu spaghetti 10 dag świeżych liści szpinaku kilka listków bazylii 2 ząbki czosnku 3 łyżki startego sera grana padano 4-5 łyżek oliwy sól i pieprz do smaku Zaczynamy Makaron gotujemy w osolonej wodzie wg przepisu...
    23 lut 201516:47
    Spaghetti w szpinakowym pesto
  • PrzepisyŚniadaniaDesery
    Owsianka z orzechami, pomarańczą i czekoladą
    Skład (na 1 porcję) 1 1/2 szklanki mleka 3 łyżki płatków orkiszowych 2 łyżki otrąb owsianych 1/2 pomarańczy garstka orzechów laskowych 1 kostka czekolady deserowej Zaczynamy Płatki i otręby wsypujemy do mleka, gotujemy na wolnym ogniu...
    18 lut 201512:09
    Owsianka z orzechami, pomarańczą i czekoladą
  • PrzepisyDania główneMakaronyWarzywa
    Makaron z suszonymi pomidorami, mozzarellą i dodatkami
    Składniki 30 g makaronu żytniego BIO 28 g mozzarelli 20 g suszonych pomidorów 25 g marchwi 40 g cukinii 10 g słonecznika 5 g pestek dyni curry natka pietruszki Wykonanie Makaron gotujemy al-dente. Po ugotowaniu odkładamy na bok. Cukinię...
    12 lut 201517:10
    Makaron z suszonymi pomidorami, mozzarellą i dodatkami

Kolejne strony:  Przejdź do pierwszej strony<< Przejdź do poprzedniej strony< strona 1 strona 2 3 strona 4 Przejdź do następnej strony> Przejdź do ostatniej strony>>

Reklama


Smaki.pl - Facebook Smaki.pl - Twitter Smaki.pl - Google+ Smaki.pl - Instagram Smaki.pl - Pinterest Powrót
© 2009-2018 PMPG Polskie Media SA. Wszystkie prawa zastrzeżone.