Smaki.pl

Granola z orzechami laskowymi i żurawiną

Skład 1 szklanka płatków owsianych 1/4 szklanki otrąb owsianych 3 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki żurawiny 1/4 szklanka posiekanych orzechów laskowych 2 łyżki rodzynek 2 łyżki pestek dyni 2 łyżki pestek słonecznika miód...

26 mar 201515:29

Śniadania

Jajecznica z awokado, papryką i szczypiorkiem

Skład 3 jajka 1/2 awokado 1/2 czerwonej papryki 1 dymka ze szczypiorkiem 1 łyżka masła szczypta soli i pieprzu Zaczynamy Awokado, paprykę i cebulę wraz ze szczypiorkiem kroimy na bardzo drobną kosteczkę. Masło rozgrzewamy na patelni,...

26 mar 201515:13

Śniadania Desery

Tosty francuskie z owocami leśnymi

Skład chałka (najlepiej lekko czerstwa) 1 jajko 4 łyżki mleka 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżka masła serek homogenizowany waniliowy maliny, jeżyny Zaczynamy Jajko rozkłócamy widelcem, dodajemy mleko i cynamon. Chałkę kroimy na kromki i...

26 mar 201515:08

Przepisy Śniadania Warzywa

Omlet jajeczny z warzywami i serem feta

Skład 5 jajek 1/2 opakowania sera feta 2 dymki po 1/2 papryki czerwonej, żółtej i zielonej 4 frankfurterki 1 łyżka mąki orkiszowej 2 łyżki mleka sól, pieprz do smaku 1 łyżka masła 1 pomidor 1/2 szklanki tartego sera żółtego...

26 mar 201515:02

Śniadania

Śniadaniowe croissanty z twarożkiem i pestkami dyni

Skład 3 croissanty 15 dag twarogu półtłustego 2 łyżki śmietany 18% 3 łyżki pestek z dyni 2 łyżeczki jagód goi, 2 łyżeczki pestek słonecznika (opcjonalnie) Zaczynamy Twarożek mieszamy ze śmietaną, dodajemy nasiona. Croissanty...

21 mar 201515:13

Odchudzanie

Co jeść w pracy?

Budzik, szybki prysznic, ubieranie, w międzyczasie kawa z mlekiem i już siedzimy w aucie, zmierzając do pracy. Pierwsza przekąska około południa, wcześniej kolejna kawa, maile, telefony, obowiązki… O jedzeniu nikt nie myśli, chyba że...

12 mar 201515:53

Przepisy Warzywa

Letnie warzywa z soczewicą

Składniki: zielona soczewica (50 g przed ugotowaniem), ½ pęczka szczypiorku, 4-5 rzodkiewek, ogórek świeży – kawałek o długości ok. 10 cm, po ½ czerwonej i żółtej papryki, roszponka (lub inne zielone liście), natka pietruszki, 1...

12 mar 201515:27

Warzywa Przepisy

Odżywczy koktajl

Składniki: ¼ małego ananasa, ½ łodygi selera naciowego, 1 plaster ogórka, garść szpinaku, plaster limonki (obranej), 2 jabłka, ¼ dojrzałego avokado. Przygotowanie: Wszystkie składniki przepuścić przez sokowirówkę lub wyciskarkę.

12 mar 201515:22

Warzywa Przekąski Przepisy

Warzywa na ciepło z kaszą

Składniki: 1 kalafior, 3 cebule, 2 marchewki, 2 pietruszki, 1 mały seler, szklanka mrożonego zielonego groszku, 2 łyżki przyprawy curry, sól, czarny pieprz do smaku, ok. 3 łyżki oleju do podsmażenia warzyw, 3 czubate łyżki mąki...

12 mar 201515:17

Odchudzanie

Czas na fito(r)ewolucję!

Jeśli Twoja dieta jest odpowiednio zbilansowana, nietrudno dostarczyć organizmowi składników odżywczych, których potrzebuje. Jednakże, menstruacja, menopauza, ciąża, wahania poziomu hormonów wpływają na zwiększone zapotrzebowanie na...

12 mar 201514:46

Odchudzanie

A jak Awokado

Z badań opublikowanych w „Nutrition Journal” wynika, że dodanie awokado do pomidora lub marchewki poprawia wchłanianie karotenoidów oraz ich przekształcenia w aktywną formę witaminy A.

12 mar 201514:22

Przepisy Ryby

Łosoś w salsie z pomidorów i awokado

Składniki Ryba: 1 duży filet z łososia, szczypta soli, mielonego czarnego pieprzu, szczypta oregano, czosnku w proszku, papryki, tymianku, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, ćwiartka cytryny lub limonki. Salsa pomidorowa z awokado: pół awokado,...

12 mar 201514:16

Przepisy Śniadania Przystawki Przekąski

Pasta z awokado

Składniki: 110 g dojrzałego 30 g serka kremowego naturalnego (u mnie Bieluch lekki) 65 g papryki czerwony 55 g papryki żółtej kilka listków świeżej bazylii kilka kropli soku z cytryny szczypta soli szczypta pieprzu białego szczypta...

12 mar 201510:27

Przepisy Śniadania Przystawki

Zdrowe burgery z komosy ryżowej

Składniki: 70 g komosy ryżowej czarnej 120 g papryki czerwonej 100 g marchewki 1 jajko 2 łyżki otrębów orkiszowych 1 mała czerwona cebula natka pietruszki Składniki na sos: 6 szt. pomidorów suszonych (w oleju z ziołami) 3 łyżki jogurtu...

12 mar 201510:20

Przepisy Śniadania Desery

Płatki jęczmienne na mleku

Skład 5 łyżek płatków jęczmiennych górskich 1 szklanka mleka sojowego kilka świeżych truskawek 1/3 szklanka świeżych borówek 3 łyżki posiekanych migdałów Zaczynamy Płatki jęczmienne górskie gotujemy na mleku wg przepisu na...

5 mar 201514:45

Przepisy Śniadania

Rogaliki graham

Skład 1 czubata szklanka mąki graham 2 szklanki mąki pszennej typ 550 2 łyżki masła 10 dag świeżych drożdży 1 pełna szklanka mleka po dwie szczypty soli i cukru Zaczynamy Drożdże rozkruszamy do szklanki, zasypujemy cukrem. Rozrabiamy...

5 mar 201514:31

Odchudzanie

Karolina Kowalska

Jak jeść bez cholesterolu

Udar, zawał i problemy z chodzeniem. Zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi grozi śmiertelnymi konsekwencjami.

26 lut 201511:49

Przepisy Sałatki Warzywa

Sałatka grecka

Skład 1/2 sałaty karbowanej garstka rukoli 1/2 kostki sera feta (100 gram) kilka pomidorków koktajlowych około 10 oliwek czarnych 1 niewielka cebula czerwona sól, pieprz do smaku oliwa z oliwek Zaczynamy Sałatę rwiemy na kawałki,...

24 lut 201511:30

Przepisy Dania główne Makarony

Spaghetti w szpinakowym pesto

Skład 200 gram makaronu spaghetti 10 dag świeżych liści szpinaku kilka listków bazylii 2 ząbki czosnku 3 łyżki startego sera grana padano 4-5 łyżek oliwy sól i pieprz do smaku Zaczynamy Makaron gotujemy w osolonej wodzie wg przepisu...

23 lut 201516:47

Przepisy Śniadania Desery

Owsianka z orzechami, pomarańczą i czekoladą

Skład (na 1 porcję) 1 1/2 szklanki mleka 3 łyżki płatków orkiszowych 2 łyżki otrąb owsianych 1/2 pomarańczy garstka orzechów laskowych 1 kostka czekolady deserowej Zaczynamy Płatki i otręby wsypujemy do mleka, gotujemy na wolnym ogniu...

18 lut 201512:09

Przepisy Dania główne Makarony Warzywa

Makaron z suszonymi pomidorami, mozzarellą i dodatkami

Składniki 30 g makaronu żytniego BIO 28 g mozzarelli 20 g suszonych pomidorów 25 g marchwi 40 g cukinii 10 g słonecznika 5 g pestek dyni curry natka pietruszki Wykonanie Makaron gotujemy al-dente. Po ugotowaniu odkładamy na bok. Cukinię...

12 lut 201517:10

Smaki.pl

Lekkie i zdrowe

Reklama